汁物

フレッシュトマトのミネストローネ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生のトマトをすりおろして作る、さっぱり優しい味わいの旬のお野菜たっぷりのミネストローネスープです。お味噌を隠し味として加えるのがポイント!

材料4人分(4人分 )

  • トマト
    中2個
  • A
    ベーコン
    60g(あればブロック)
  • 春キャベツ
    2枚
  • A
    新じゃがいも
    1個
  • A
    にんじん
    1/2本
  • A
    新玉ねぎ
    1/2個
  • オリーブオイル
    大さじ2/3
  • 500ml
  • 小さじ1/3
  • 味噌
    小さじ1/4(かくし味程度に)
  • 胡椒
    少々
  • パセリ
    適量(みじん切り)

作り方

  • 1

    春キャベツは手で小さめの一口大にちぎり、A ベーコン60g、新じゃがいも1個、にんじん1/2本、新玉ねぎ1/2個は1cm角くらいに切りそろえる。

  • 2

    鍋にオリーブオイルを熱してを炒め、全体に油がまわってしんなりとしてきたら水を注ぎ入れて10分程中火で煮込む。

  • 3

    塩と味噌を加えてひと混ぜし、トマトを皮ごとすりおろして加えてひと煮立ちさせ、味見をしてから塩・胡椒で味を調える。(途中、アクが出てきたらすくいとる。)

  • 4

    器に盛り付け、仕上げにパセリをちらす。

ポイント

*

作ってみた!

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