主菜

鱈のムニエル・柚子ラビゴットソース

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ラビゴットとは、フランス語で“元気を回復させる”という意味。お野菜のみじん切りがベースのこのおソースは、夏野菜中心に作られることが多いのですが、今回は季節にあわせて、かぶ、生姜、柚子などを加えました♪

材料4人分(4人分 )

  • 鱈(たら)
    4切
  • 塩・こしょう
    少々
  • 薄力粉
    適量
  • A
    玉ねぎ
    1/4個
  • A
    かぶ
    1/2個
  • A
    パプリカ
    1/2個
  • A
    きゅうり
    1/2本
  • A
    生姜
    1/3かけ
  • 柚子
    1/4個〜
  • ワインビネガー
    大さじ2
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • 蜂蜜
    小さじ1
  • 小さじ1/2
  • こしょう
    少々
  • ピンクペッパー
    お好みで

作り方

  • 1

    A 玉ねぎ1/4個、かぶ1/2個、パプリカ1/2個、きゅうり1/2本、生姜1/3かけを全てみじん切りにする(フードプロセッサーなどを利用すると便利です)。 柚子は皮はみじん切りにし、果汁はしぼっておく。

  • 2

    A 玉ねぎ1/4個、かぶ1/2個、パプリカ1/2個、きゅうり1/2本、生姜1/3かけのすべてをあわせ、塩、蜂蜜、ワインビネガー、オリーブオイル、こしょうを合わせる。 ※その時に使用するお野菜の甘みや辛みにより味わいが変わるので、味見をして塩や酸味、甘みなどは調整してください。

  • 3

    鱈(たら)には両面に塩・こしょうをふり、薄力粉を薄くまぶし、フライパンにオリーブオイル(分量外)をひき、中火で両面色よく焼く。

  • 4

    お皿にの鱈を盛りつけ、2のラビゴットソースをかける。 お好みで、ピンクペッパーをのせる。

ポイント

作ってみた!

質問

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