丸ごといちじくジャム
投稿日2013/09/03
更新日2013/09/03
調理時間0分
今年は丸ごと皮つきでジャムにしてみました☆ 仕上がりの色は若干悪くなってしまいますが、食物繊維などの栄養価もアップ。煮詰めてしまえば皮は気になりません♪
材料（― ）
- いちじく2個(100g)
- 砂糖30g
- レモン果汁大さじ1/2
作り方
ポイント
◇◆野菜ソムリエみいさんのワンポイントアドバイス◆◇ いちじくは・・・ 糖質、クエン酸などが含まれていて、 ペクチンなどの食物繊維も多く含まれています。ペクチンは腸の運動を促してくれたり、コレステロールや血糖値の上昇を抑えてくれる効果も期待できるとされています。
- 1
いちじくはよく洗い、皮付きのまま4等分にして鍋に入れ、砂糖をまぶしてしばらくおく。
- 2
いちじくから水分が出てきたら火にかけて、中火で煮込む。（お好みにより、果肉をつぶしながら煮込んでも○）途中アクが出てきたら取り除く
- 3
5分〜20分ほど、トロリとするまで煮込んでバルサミコ酢を加える。 ※冷めるとかたくなるので、仕上がりのイメージよりも少しゆるめの時に火をとめて下さい。
- 4
※仕上がりの見極めがわかりにくい場合は、 コップに冷水を入れ、 その中に出来上がったジャムを少しだけたらしてみて下さい。 ☆ぱあ〜っと散ってしまうようならば煮詰め不足です。 ☆コップの底まで落ちて固まれば完成です♪
レシピID
106161
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- Artist
シニア野菜ソムリエ立原瑞穂
12歳の娘と10歳の息子の2児の母。 シニア野菜ソムリエ(野菜ソムリエ最高峰資格)、栄養士、ジュニア食育マイスター、アスリートフードマイスター、ヨガインストラクター他多くの資格を保有。 “ママ野菜ソムリエ”として活動しながら 10年にわたる司会業の経験もいかして、現在はテレビや雑誌、食育イベント等に多数出演。 著書「野菜ソムリエが作ったシリコンスチーマーヘルシーレシピ」