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    主食

    みいさん流♪丸ごととうもろこしご飯

    • 投稿日2013/09/03

    • 更新日2013/09/03

    • 調理時間60

    お気に入り

    7

    みいさん流♪とうもろこしの芯から出る旨味と香りでワンランクアップのとうもろこしご飯に! とうもろこしを後で加えることによって、生のとうもろこしのみずみずしい食感と甘み、ジューシーさが楽しめます!

    材料4人分4人分

    • とうもろこし
      1本
    • 2合
    • 大さじ1
    • 少々

    作り方

    ポイント

    ◇◆野菜ソムリエみいさんのワンポイントアドバイス◆◇ とうもろこしの“ひげ”には利尿作用や血圧を下げる働きがあるといわれ、芯の部分にも同様の効果があるといわれています。おまけに、芯からはよい“おだし”が出るので、スープやご飯を作る時には一緒に炊き込むのがオススメです! いつもは捨ててしまいがちのひげや芯の部分を上手に利用してエコレシピが楽しめます♪

    • 1

      とうもろこしは長さを3等分にし、写真のようにまな板の上に立てて置き、包丁で粒の根元からこそげるようにそぎおとす。(こうすると簡単に粒をそぎおとすことが出来ます)とうもろこしのひげ(皮の中にある茶色く変色していない部分)は1.5cm長さに切り、フライパンで焦げない程度にかるく煎っておく。

      工程写真
    • 2

      炊飯器にといだお米、酒、塩、普通の水加減でセットし、とうもろこしの芯を上にのせて炊く。(みいさんは、そぎおとした粒は一緒に炊きこみません。)

    • 3

      炊き終わったらとうもろこしの粒を加え、再び炊飯器のフタをしめ、5分ほど蒸らしてから、芯を取り除いて、しゃもじで混ぜ合わせる。

    • 4

      お茶碗に炊きあがったご飯を盛り付け、上にフライパンで煎ったとうもろこしのひげを添える。

    レシピID

    106224

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    シニア野菜ソムリエ立原瑞穂
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    シニア野菜ソムリエ立原瑞穂

    12歳の娘と10歳の息子の2児の母。 シニア野菜ソムリエ(野菜ソムリエ最高峰資格)、栄養士、ジュニア食育マイスター、アスリートフードマイスター、ヨガインストラクター他多くの資格を保有。 “ママ野菜ソムリエ”として活動しながら 10年にわたる司会業の経験もいかして、現在はテレビや雑誌、食育イベント等に多数出演。 著書「野菜ソムリエが作ったシリコンスチーマーヘルシーレシピ」

    「料理家」という働き方 Artist History