主食

【業務スーパー】解凍して炒めるだけ!プルコギチャーハン

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  • エネルギー467kcal
  • 炭水化物45.0g
  • 脂質22.3g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質44.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

プルコギの甘めのタレがごはん全体にしっかり絡み、りんご果汁の自然な甘さがほんのり。卵にマヨネーズと牛乳を加えることで、ふんわりまろやかに仕上がります。タレの旨みと卵のコクが絶妙に合います。炒めるだけで一品完成するので、忙しい日や料理に時間をかけられない日にもぴったりです。

材料3人分

  • プルコギ
    250g(冷凍)
  • 温かいごはん
    300g
  • A
    溶き卵
    2個分
  • A
    マヨネーズ
    小さじ1
  • A
    牛乳
    大さじ1
  • 塩こしょう
    少々
  • サラダ油
    適量
  • 刻みねぎ
    お好みで

作り方

  • 1

    フライパンにサラダ油を熱し、解凍したプルコギを中火で炒める。全体に火が通ったら一度軽く混ぜる。

    【業務スーパー】解凍して炒めるだけ!プルコギチャーハンの工程1
  • 2

    温かいごはんとA 溶き卵2個分、マヨネーズ小さじ1、牛乳大さじ1を加え、全体を混ぜ合わせながら炒める。

    【業務スーパー】解凍して炒めるだけ!プルコギチャーハンの工程2
  • 3

    塩こしょうで味をととのえる

    【業務スーパー】解凍して炒めるだけ!プルコギチャーハンの工程3
  • 4

    器に盛り付け、刻みねぎをのせる。

    【業務スーパー】解凍して炒めるだけ!プルコギチャーハンの工程4
  • 5

    業務スーパーのプルコギを使用しました。しょうゆベースの甘だれに漬け込んだ肉がたっぷり入った一品です。解凍して炒めるだけでできる便利さが魅力です。

    【業務スーパー】解凍して炒めるだけ!プルコギチャーハンの工程5

ポイント

・炒めるときは、汁気を軽く飛ばしてからご飯を加えるとベチャッとせず、香ばしく仕上がります。 ・お好みでごま油を少量足すと、風味がさらにアップします。

作ってみた!

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