主菜

【のり塩チキンソテー】食欲そそる♡お弁当にも◎

Name: 【のり塩チキンソテー】食欲そそる♡お弁当にも◎
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏もも肉 300g; 薄力粉 適量; サラダ油 適量; 白だし 大さじ2; 青のり 大さじ1; 塩こしょう 少々

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10分

エネルギー385kcal
炭水化物7.0g
脂質28.0g
たんぱく質23.5g
糖質6.5g
食塩相当量2.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

青のりの豊かな磯の香りがふわっと広がります♪そこに白だしの上品な旨味が加わり、シンプルな味付けながらも奥深い味わいです☺️白だしの程よい塩気と青のりの香ばしい風味が絶妙にマッチし、思わず箸が進むおいしさ🥢味付けに使用する調味料が少ないので、忙しい日でも手軽に作りやすいのが嬉しいポイントです🌟ぜひお試しください😋💗

材料2人分

鶏もも肉
300g
薄力粉
適量
サラダ油
適量
A
白だし
大さじ2
A
青のり
大さじ1
A
塩こしょう
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
バットにA 白だし大さじ2、青のり大さじ1、塩こしょう少々を入れて混ぜ合わせ、ひと口大に切った鶏もも肉を加え、全体に味をなじませる。さらに薄力粉を全体にまぶす。
1
中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、鶏もも肉を入れる。途中で返しながら、全体にこんがりと焼き色がつき、中までしっかり火が通るまで焼く。