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麦入りヘルシー七草粥

  • 2015.01.07

  • 122957
  • 主食
麦入りヘルシー七草粥
麦入りヘルシー七草粥麦入りヘルシー七草粥

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もち麦とお米を半々にして、カロリー低めのヘルシー七草粥です!ぷちぷちしたもち麦と食感を残した七草が美味しいです♪

材料(2人分)

20g
20g
350cc
1パック
小さじ2

作り方

下準備

米ともち麦をお鍋に入れ、1時間以上浸水させ火を点ける

1

沸騰直前で弱火にして静かに煮る
セットの七草を流水で洗う
お湯を沸かし、30秒下茹でする
※葉の緑が濃くなった段階でよいので茹で過ぎない

2

スズナ(小さい蕪)皮はむかずに6等分のくし切り、
スズシロ(小さい大根)は2mm厚みの輪切り、その他は2cm長さに切る

3

米を15分煮たら七草を入れ、白だし醤油で味を調え完成です
スズナもスズシロも食感が残るかたさが美味しいです

ポイント

◆お好みですが、七草はあまり火を通し過ぎないのが美味しいです

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