香ばしく焼いたさばと、大葉・ガリを合わせたさっぱり味の押し寿司です。 高たんぱくなさばは、筋肉の材料となるたんぱく質を手軽に補給できる食材。EPA・DHAも含まれており、年齢を重ねても元気に過ごしたい方にもうれしい一品です。 型がなくても保存容器で手軽に作れるので、おもてなしやお祝いの日はもちろん、普段の食卓にもおすすめです。
米は少しかために炊く。

骨取りさばは酒をふって5分ほどおき、水気をキッチンペーパーで拭き取る。さばの両面に軽く塩(分量外)をふり、焼き目が付くまで焼く。

温かいごはんに甜菜糖と塩を加えて切るように混ぜ、米酢を加えてさらに混ぜる。最後に白いりごまを加えてさっと混ぜる。

長方形の保存容器にラップを敷き、焼きさば、大葉、ガリの順に並べ、その上に酢飯を詰める。

ラップで包み、上からしっかり押さえて形を整える。

冷蔵庫で20分ほどなじませ、ラップをしたまま包丁をぬらして食べやすい大きさに切る。

・酢飯は少しかために炊くと、崩れにくくきれいに仕上がります。 ・ガリを酢飯に刻んで混ぜてもおいしくいただけます。 ・工程4の保存容器は、500ml/W18.6×D9.3×H5.5cmの大きさのものを使っています。 ・包丁は切るたびにぬらすと断面がきれいになります。
レシピID:528167
更新日:2026/08/07
投稿日:2026/08/07