主食

焼きさば寿司|香ばしさが決め手!おうちで楽しむ本格派

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30
炊飯時間は除く
  • 総費用800円
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー518kcal
  • 炭水化物64.5g
  • 脂質14.7g
  • たんぱく質22.8g
  • 糖質62.6g
  • 食塩相当量2.0g
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香ばしく焼いたさばと、大葉・ガリを合わせたさっぱり味の押し寿司です。 高たんぱくなさばは、筋肉の材料となるたんぱく質を手軽に補給できる食材。EPA・DHAも含まれており、年齢を重ねても元気に過ごしたい方にもうれしい一品です。 型がなくても保存容器で手軽に作れるので、おもてなしやお祝いの日はもちろん、普段の食卓にもおすすめです。

材料2人分

  • 骨取りさば
    2枚
  • 1合
  • 米酢
    大さじ2
  • 甜菜糖
    小さじ2
  • 小さじ1/2
  • 白いりごま
    大さじ1
  • 大葉
    6〜8枚
  • ガリ
    適量
  • 大さじ1(臭み取り用)

作り方

  • 1

    米は少しかために炊く。

    焼きさば寿司|香ばしさが決め手!おうちで楽しむ本格派の工程1
  • 2

    骨取りさばは酒をふって5分ほどおき、水気をキッチンペーパーで拭き取る。さばの両面に軽く塩(分量外)をふり、焼き目が付くまで焼く。

    焼きさば寿司|香ばしさが決め手!おうちで楽しむ本格派の工程2
  • 3

    温かいごはんに甜菜糖と塩を加えて切るように混ぜ、米酢を加えてさらに混ぜる。最後に白いりごまを加えてさっと混ぜる。

    焼きさば寿司|香ばしさが決め手!おうちで楽しむ本格派の工程3
  • 4

    長方形の保存容器にラップを敷き、焼きさば、大葉、ガリの順に並べ、その上に酢飯を詰める。

    焼きさば寿司|香ばしさが決め手!おうちで楽しむ本格派の工程4
  • 5

    ラップで包み、上からしっかり押さえて形を整える。

    焼きさば寿司|香ばしさが決め手!おうちで楽しむ本格派の工程5
  • 6

    冷蔵庫で20分ほどなじませ、ラップをしたまま包丁をぬらして食べやすい大きさに切る。

    焼きさば寿司|香ばしさが決め手!おうちで楽しむ本格派の工程6

ポイント

・酢飯は少しかために炊くと、崩れにくくきれいに仕上がります。 ・ガリを酢飯に刻んで混ぜてもおいしくいただけます。 ・工程4の保存容器は、500ml/W18.6×D9.3×H5.5cmの大きさのものを使っています。 ・包丁は切るたびにぬらすと断面がきれいになります。

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