副菜

【お弁当にも】ちくわのチーズ磯辺焼き

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちくわにチーズを詰めて、磯辺衣でこんがり焼いた一品です。 青のりの風味とチーズのコクがよく合い、つい手が止まらなくなる美味しさに。 フライパンで手軽に作れるので、お弁当やあと一品にもおすすめです。

材料2人分

  • ちくわ
    4本
  • さけるチーズ
    1本
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    青のり
    小さじ1
  • A
    大さじ1
  • サラダ油
    小さじ1
  • しょうゆ
    少々

作り方

  • 1

    さけるチーズは4本に裂く。

    【お弁当にも】ちくわのチーズ磯辺焼きの工程1
  • 2

    ちくわにチーズを詰め、半分に切る。

    【お弁当にも】ちくわのチーズ磯辺焼きの工程2
  • 3

    ボウルにA 片栗粉大さじ1、青のり小さじ1、水大さじ1を入れて混ぜ、衣を作る。

    【お弁当にも】ちくわのチーズ磯辺焼きの工程3
  • 4

    ちくわに衣を絡める。

    【お弁当にも】ちくわのチーズ磯辺焼きの工程4
  • 5

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、ちくわを転がしながら焼く。

    【お弁当にも】ちくわのチーズ磯辺焼きの工程5
  • 6

    こんがり焼き色がついたら、しょうゆを回しかけて全体に絡める。

    【お弁当にも】ちくわのチーズ磯辺焼きの工程6

ポイント

・焼きすぎるとチーズが出やすいので、中火でじっくり焼くのがおすすめです。 ・転がしながら焼くことで、全体に均一に焼き色がつきます。 ・仕上げにしょうゆを加えると、香ばしさがアップします。

作ってみた!

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