主食

10分で完成!【ぶり照り丼】

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10分
  • エネルギー682kcal
  • 炭水化物92.8g
  • 脂質18.6g
  • たんぱく質32.4g
  • 糖質89.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【ぶり照り丼】 鮭も鯖も食べたしな〜…そんな時によく買う「ぶり」🐟 片栗粉を薄くまぶして焼いてタレを絡めるだけで、ささっとできる! 子どもたちも、ご飯と一緒によく食べてくれたよ☺️ ぜひ作ってみてね!

材料2人分

  • ぶり切り身
    5枚
  • 片栗粉
    適量
  • A
    みりん
    大さじ4
  • A
    酒
    大さじ3
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    生姜チューブ
    3cm
  • 油
    適量
  • 大葉(千切り)
    5枚分
  • 温かいごはん
    300(1人分150g)

作り方

  • 下準備
    大葉は、千切りにしておく。

  • 1

    ぶり切り身に片栗粉を薄くまぶす。

    10分で完成!【ぶり照り丼】の工程1
  • 2

    油を引いたフライパンで両面を焼いていく。

    10分で完成!【ぶり照り丼】の工程2
  • 3

    焼いてる間にA みりん大さじ4、酒大さじ3、醤油大さじ2、生姜チューブ3cmを合わせておく。

    10分で完成!【ぶり照り丼】の工程3
  • 4

    焼けたら、③で合わせておいたタレを加えて絡めていく。

    10分で完成!【ぶり照り丼】の工程4
  • 5

    温かいごはんの上にのせ、大葉(千切り)を盛る。

    10分で完成!【ぶり照り丼】の工程5

ポイント

☝️ポイント☝️ 片栗粉をつける前に、キッチンペーパーなどで、ぶりの表面の水分をとっておくと、臭みも抑えられます。

作ってみた!

質問

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