主菜

鯖缶丸ごとケサディーヤ

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15分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物24.2g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質22.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちょっと気分を変えてお家メキシカンでたのしいごはんにしたいなと思って作りました。 お肉じゃなく鯖缶で作ることで魚を摂れてる!というヘルシーな気分にも…笑

材料6人分

  • A
    ケチャップ
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    クミンパウダー
    小さじ2
  • A
    オレガノ
    15振り
  • A
    塩
    適量
  • A
    黒胡椒
    適量
  • 鯖缶
    1缶
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • ピーマン
    1個
  • トマト
    1個
  • おろししょうが
    小さじ1
  • トルティーヤ
    6枚
  • ピザチーズ
    好きなだけ
  • 油
    大さじ2
  • レモン果汁
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    ピーマン、玉ねぎを細切り、トマトを角切りにする。

    鯖缶丸ごとケサディーヤの工程1
  • 2

    野菜をオリーブオイル(分量外)で炒める

    鯖缶丸ごとケサディーヤの工程2
  • 3

    鯖缶の煮汁を切って、工程2に加える

    鯖缶丸ごとケサディーヤの工程3
  • 4

    おろししょうが、A ケチャップ大さじ1、マヨネーズ大さじ1、クミンパウダー小さじ2、オレガノ15振り、塩適量、黒胡椒適量を加えてさらに炒める

    鯖缶丸ごとケサディーヤの工程4
  • 5

    鯖の塊がほぐれ野菜がしんなりしたら火を止めてレモン果汁を入れる

    鯖缶丸ごとケサディーヤの工程5
  • 6

    炒め終えた具材をピザチーズと一緒にトルティーヤに挟む。

    鯖缶丸ごとケサディーヤの工程6
  • 7

    挟んだものを油でこんがり焼く。

    鯖缶丸ごとケサディーヤの工程7

ポイント

炒めた具材のあと、フライパンはそのまま使ってOK!炒めた具材の油が残っていて、トルティーヤがますますおいしく仕上がります!

作ってみた!

質問

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