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    チアシード入りオーバーナイト・オートミール

    主食

    チアシード入りオーバーナイト・オートミール

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    • 投稿日2016/07/12

    • 調理時間3(浸水時間を除く)

    植物性ミルクに浸水させるだけの朝ごはん、オーバーナイト・オートミールをつくりました。アーモンド、ダークチョコレート、キヌア、ビーポーレンを散らして。火を使わないレシピで嬉しいです。 食物繊維たっぷり。ガラス瓶入り朝ごはん

    材料1人分

    • オーツ麦
      60g(3/4カップ)
    • 豆乳
      3/4カップ
    • ピーナッツバター
      大さじ1
    • チアシード
      大さじ1
    • はちみつ
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    冷蔵庫からだしてすぐの冷たいままだと体を冷やすので、15分ほど室温に置いてから召し上がってみてください。お好みのフルーツやナッツをトッピングして。

    • 1

      材料すべてを密閉容器に入れ、20分〜一晩冷蔵庫で浸水させる。

    レシピID

    141013

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    前田なおひろ

    料理家・翻訳家。日々のごはんとかんたんレシピ。料理する楽しさが伝わるようなレシピや写真を目指しています。NYのレストラン、pure food and wine にて研修。『はじめてのローチョコレート』共著、『ローフードBASICS』翻訳、beauty concier さま連載

    「料理家」という働き方 Artist History