チアシード入りオーバーナイト・オートミール

3

2016.07.12

分類主食

調理時間: 3分(浸水時間を除く)

ID 141013

前田なおひろ

Remember The Lemon

植物性ミルクに浸水させるだけの朝ごはん、オーバーナイト・オートミールをつくりました。アーモンド、ダークチョコレート、キヌア、ビーポーレンを散らして。火を使わないレシピで嬉しいです。

食物繊維たっぷり。ガラス瓶入り朝ごはん

    材料

    1人分
    オーツ麦 60g(3/4カップ)
    豆乳 3/4カップ
    ピーナッツバター 大さじ1
    チアシード 大さじ1
    はちみつ 小さじ1

    作り方

    ポイント

    冷蔵庫からだしてすぐの冷たいままだと体を冷やすので、15分ほど室温に置いてから召し上がってみてください。お好みのフルーツやナッツをトッピングして。
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    1. 材料すべてを密閉容器に入れ、20分〜一晩冷蔵庫で浸水させる。
    12 60

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