主食
チアシード入りオーバーナイト・オートミール
投稿日2016/07/12
更新日2016/07/12
調理時間3分(浸水時間を除く)
植物性ミルクに浸水させるだけの朝ごはん、オーバーナイト・オートミールをつくりました。アーモンド、ダークチョコレート、キヌア、ビーポーレンを散らして。火を使わないレシピで嬉しいです。 食物繊維たっぷり。ガラス瓶入り朝ごはん
材料1人分
- オーツ麦60g(3/4カップ)
- 豆乳3/4カップ
- ピーナッツバター大さじ1
- チアシード大さじ1
- はちみつ小さじ1
作り方
ポイント
冷蔵庫からだしてすぐの冷たいままだと体を冷やすので、15分ほど室温に置いてから召し上がってみてください。お好みのフルーツやナッツをトッピングして。
- 1
材料すべてを密閉容器に入れ、20分〜一晩冷蔵庫で浸水させる。
レシピID
141013
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- Artist
前田なおひろ
料理家・翻訳家。日々のごはんとかんたんレシピ。料理する楽しさが伝わるようなレシピや写真を目指しています。NYのレストラン、pure food and wine にて研修。『はじめてのローチョコレート』共著、『ローフードBASICS』翻訳、beauty concier さま連載
