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    10分完成!和えるだけのツナレモンパスタ

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    10分完成!和えるだけのツナレモンパスタ

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    • 投稿日2020/05/24

    • 更新日2020/05/24

    • 調理時間10

    和えるだけの超簡単パスタです! レモン以外は包丁いらず♡ 和えるパスタは冷めやすいのが難点ですが、このレシピは冷めてもおいしく頂けます(^^) レモンと醤油ベースでさっぱり! これからの時期、パパッと作りたい時におすすめです♪

    材料1人分

    • パスタ(乾)
      80g
    • ツナ缶(ノンオイル)
      1缶(約70g)
    • レモン汁、オリーブオイル
      各小さじ1
    • 醤油
      小さじ1/2
    • 和風だしの素(顆粒)
      小さじ1/4
    • レモン
      輪切り3枚(あればお好みで、飾り用)

    作り方

    ポイント

    オイルタイプのツナ缶を使う時はオリーブオイルを減らして、茹で汁を少し加えても良いです。

    • パスタ(乾)をたっぷりの湯と塩(分量外)で茹でる。

    • 1

      ボウルにツナ缶(ノンオイル)、レモン汁、オリーブオイル、醤油、和風だしの素(顆粒)を入れて和える。

    • 2

      茹でたパスタ(乾)を水を切らずに①に加えてよく和え、皿に盛ってレモンを飾る。

    レシピID

    392363

    「レモン」の基礎

    「パスタ」の基礎

    「出汁」の基礎

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    kanna

    管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲張りな料理家です。笑  kannaレシピでは、パスタやカレーなどの《定番おかずやガッツリメニューをヘルシーに作ること》をコンセプトとしています。 【こんな方へ】 ⚪︎痩せたいけど、お腹いっぱい食べたい ⚪︎食べることが大好きで、おいしいものは我慢したくない ⚪︎健康的で綺麗でいたいけれど、時間もお金もかけられない 【レシピへの想いと皆さまへ】 『ダイエットを感じさせない、ちゃんとおいしいヘルシーレシピ』をお届けしています。 ダイエットといえば毎日蒸し野菜と蒸し鶏...のような食事になりがちですが、シンプルすぎて飽きてしまったり、なんだか寂しく感じたりしませんか...?? 余分な油を減らしたり、たんぱく質を取り入れたり、ちょっとした工夫でいつものごはんをヘルシーにしちゃいましょう!!! そしてヘルシーなダイエットごはんも続けることが大切なので、ちゃんとおいしいこと、スーパーで買える食材を使うこと、帰宅してからパパッと簡単に作れるレシピを考えています!! 私自身も激しい食事制限をして、何度もダイエットとリバウンドを繰り返した経験があります。かなり体型がコンプレックスでしたが、『身体に必要なものをしっかり食べる』ようになってから7kgの減量に成功しました!!!!その後も、リバウンドせずに安定しています(*^^*) レシピを通じて、一生モノの本当に健康的な食事法をお伝えできれば嬉しいです。 微力ながらも、ダイエットや健康に悩む方のお手伝いができますように。 ご質問などございましたら、お気軽にコメントください(o^^o) よろしくお願いします♪

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