副菜
ささみのローズマリーパン粉焼き
15分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物7.0g
- 脂質5.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質6.2g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ヘルシー&減塩レシピ! ローズマリーとにんにくの風味を効かせれば、お塩ちょっとでも美味しくいただけます。 トースターやオーブンで出来てしまうのもかんたーん!
材料2人分（2人分）
- ささみ4本
- 酒小さじ2
- Aパン粉15g
- Aにんにく(すりおろし)1/2かけ
- Aローズマリー1本分
- A塩小さじ1/6
- Aオリーブ油小さじ2
- ゆでたブロッコリー適量(飾り)
作り方
- 1
ささみは筋を取り、開いて、酒に浸しておく。
- 2
A パン粉15g、にんにく(すりおろし)1/2かけ、ローズマリー1本分、塩小さじ1/6、オリーブ油小さじ2をボウルに入れて混ぜる。
- 3
ささみをクッキングシートの上にのせてオーブン(もしくはオーブントースター)で3～5分焼く。 裏返してA パン粉15g、にんにく(すりおろし)1/2かけ、ローズマリー1本分、塩小さじ1/6、オリーブ油小さじ2をのせて焼き色がつくまで5分くらい焼く。
- 4
皿に盛り付け、ゆでたブロッコリーをのせる。
