Nadia公式アプリ
お気に入り・ランキングがすべて無料

【チアシード】チアベリージャム

5

2015.01.02

分類

調理時間: 5分(漬け込み時間を除く)

ID122814

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

【ローフード】【スーパーフード】【チアシード】米国FDAで栄養補助食品として認められている「チアシード」。 ミランダ・カーなど、ハリウッドセレブなども愛用していると注目のスーパーフードです。 シソ科ミント属サルビアの一種で南米ではとてもポピュラーな食物です。

アイデア料理 ブランチ スイーツ フルーツのおかず シニア ヘルシー

このレシピをブログで紹介する

材料(作りやすい分量)
チアシード 大さじ2
100cc
ミックスベリー 100g
アガベシロップ 大さじ2
レモン汁 大さじ1
作り方
Point!
■チアシードはごくごく小さな粒ですが8~10倍の水に浸水させると膨らんでジェル状になります。このジェル状の成分はこんにゃくにも含まれるグルコマンナンという食物繊維。少量で満腹感が得られ、栄養価が高いことからダイエットや美容に良いと注目されています。その他オメガ3系脂肪酸であるαリノレン酸や、カルシウムなども豊富です。 ■季節のフルーツなどビタミン豊富なフルーツでアレンジしてください!
  1. 今回はブルーベリー、ラズベリー、いちごを使用しています。
    どれか1種類でももちろんOK。
  2. チアシードと水はボウルに入れてかき混ぜ、30分以上置いておく。
  3. ベリーはミキサーにかけるか、フォークの背などでつぶす。
  4. (1)に(2)とアガベシロップ、レモン汁を混ぜあわせる。
    (アガベシロップははちみつやオリゴ糖などでも代用OK!)
    (加熱していないので、日持ちはあまりしません。作り方は簡単なので、こまめに作るようにしましょう。)
コメント Recipe Comment
コメントを書く

コメントをするにはログインが必要です

似たレシピをさがす Similar Recipe

ヘルシー×エスニック風スイーツ (9) シニア×合いびき肉 (7) アイデア料理×子供に人気/イベント・記念日/簡単/見た目・盛り付け (5) スイーツ×香港スイーツ (3) フルーツのおかず×鶏胸肉 (3) ブランチ×山芋 (3)
もっと見る

「チアシード ジャム 」に関するレシピ

関連記事 article

おすすめトピックス Recommended Topics

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents