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鶏肉のうす塩ストックで作るフライパン蒸しです。 シャキシャキ食感がおいしい旬の蓮根に甘味噌と豆板醤、米粉を加えてもみ込んだ鶏肉を重ねてじっくり蒸し焼き。 米粉を加えているので鶏肉はパサつかずしっとりジューシーに仕上がります。 シャキシャキ蓮根の甘みと食感が鶏肉の甘辛味とよく合います♪
■鶏もも肉のうす塩ストックの冷凍したものを使って作っています。 《うす塩ストックを使わないで作る場合》 -鶏もも肉(約250g)を冷蔵庫から出し、余分な皮や脂肪を取り除き、塩小さじ1/4を両面にふり室温で30分置く。 ↓ 鶏肉表面の水分を拭き取り、ひと口大に切る。 調味料に米粉を加え鶏肉をもみ込み鶏肉の表面をコーディングしているため時間がたっても風味が落ちず、しっとりやわらかいまま保たれます。 ■蒸し焼きにし鶏肉からも脂が出るので使用する油は少量でOKです。 ■最後に火力を上げ食材から出た水分をとばすとベトつかず味がしっかり決まります。 【1人分あたり】塩分 2.2g
ボウルに鶏肉とA 甜麺醤小さじ2、豆板醤小さじ1、酒小さじ1、しょうゆ小さじ1、米粉大さじ1を入れ米粉の粉っぽさがなくなるまでよくもみ込む。
直径26㎝のフライパンにサラダ油を入れる。 ↓ れんこんの片面でフライパンのサラダ油をつけてのばしながら並べ入れる。
1をれんこんの上に重ならないようにのせる。 ↓ フライパンを火にかけ弱めの中火にする。 ↓ 蓋をして5分蒸し焼きにする。 ↓ 蓋を外し弱火にする。
フライ返しで上下を返し、再び蓋をして7分蒸し焼きにする。 ↓ 蓋を外し、中火にして1分ほど混ぜながら水分を飛ばし火を止める。
器に盛り小ねぎを散らす。
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森口 ゆり子
アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。