主食

絶品*さつま揚げのライスバーガー

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ごはんを冷やす時間除く
  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物76.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質75.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おうちで簡単にライスバーガーが作れたらいいなと思い、焼きおにぎりのように崩れないレシピを考えました。ご飯にひと工夫するだけで焼く時も食べる時も崩れないライスバーガーが完成!今回は簡単に焼いたさつま揚げを挟みましたがお好みの具材を挟んでお楽しみ頂けると嬉しいです。 ○お米にはパワーの源となるでんぷんのほか、タンパク質、脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。

材料2人分

  • ごはん
    400g
  • A
    かつお節
    2〜3g
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • さつま揚げ
    2枚(まる天や野菜揚げなど形が丸いもの)
  • レタス
    適量
  • ごま油
    少々

作り方

  • 1

    温かいごはんとA かつお節2〜3g、片栗粉大さじ1、和風顆粒だし小さじ1、ごま油小さじ1/2をボウルに入れてよく混ぜる。

    絶品*さつま揚げのライスバーガーの工程1
  • 2

    1を4等分にしてそれぞれラップで包み、厚さ1cm、直径8〜9cmほどの円形に整える。冷蔵庫で1時間ほど冷やす。

    絶品*さつま揚げのライスバーガーの工程2
  • 3

    さつま揚げは熱湯をかけて油抜きし、フライパンでこんがりと焼き色をつける。レタスは洗って水けを拭き取る。

    絶品*さつま揚げのライスバーガーの工程3
  • 4

    ごま油を薄くひいたフライパンを弱めの中火で熱し、2の両面をこんがりと焼く。

    絶品*さつま揚げのライスバーガーの工程4
  • 5

    4でレタス、さつま揚げを挟む。

    絶品*さつま揚げのライスバーガーの工程5

ポイント

*ごはんはラップでぎゅっと握ってから成形するか、セルクル(丸い型)を使うと崩れにくいです。 *お好みでマヨネーズも少しのせてから挟むのも美味しいです。 *某ファストフード店のように焼肉やきんぴらごぼうを挟むなどアレンジをお楽しみ頂けます。

作ってみた!

  • sloth
    sloth

    2021/06/21 19:25

    簡単で美味しい!お弁当に最高です

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

asuca
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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー
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