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    副菜

    炒るだけでそのままおいしい!炒りそばの実

    • 投稿日2018/11/29

    • 更新日2018/11/29

    • 調理時間3

    体によさそうとは思いつつ、使い方がわかりづらい「そばの実」。実はフライパンで炒るだけでとってもおいしく食べられます。ポリポリとして、おやつに、サラダにふりかけたり、スープの仕上げに入れたり、用途もいろいろです。

    材料作りやすい量

    • そばの実
      1カップ

    作り方

    ポイント

    そのまま食べる場合は、塩をひとつまみ振るとおいしくいただけます。

    • 1

      フライパンを熱し、そばの実を入れて弱火にかけ、ゆすりながら炒る。 そばの実が少し茶色くなってきたら出来上がり。

      炒るだけでそのままおいしい!炒りそばの実の工程1
    レシピID

    367257

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    榎本 美沙
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    榎本 美沙

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