副菜
炒るだけでそのままおいしい！炒りそばの実
投稿日2018/11/29
更新日2018/11/29
調理時間3分
体によさそうとは思いつつ、使い方がわかりづらい「そばの実」。実はフライパンで炒るだけでとってもおいしく食べられます。ポリポリとして、おやつに、サラダにふりかけたり、スープの仕上げに入れたり、用途もいろいろです。
材料（作りやすい量）
- そばの実1カップ
作り方
ポイント
そのまま食べる場合は、塩をひとつまみ振るとおいしくいただけます。
- 1
フライパンを熱し、そばの実を入れて弱火にかけ、ゆすりながら炒る。 そばの実が少し茶色くなってきたら出来上がり。
レシピID
367257
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