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炒るだけでそのままおいしい!炒りそばの実

3

2018.11.29

分類副菜

調理時間: 3分

ID367257

榎本 美沙

「季節の手仕事・季節の料理を忙しい人に」野菜、発酵の手軽料理

体によさそうとは思いつつ、使い方がわかりづらい「そばの実」。実はフライパンで炒るだけでとってもおいしく食べられます。ポリポリとして、おやつに、サラダにふりかけたり、スープの仕上げに入れたり、用途もいろいろです。

そばの実 フライパン ヘルシー ふたりごはん おやつ サラダ スープ ギルトフリー 夫婦ごはん そばの実 ヘルシーおやつ そば 夫婦料理
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材料(作りやすい量)
そばの実 1カップ
作り方
Point!
そのまま食べる場合は、塩をひとつまみ振るとおいしくいただけます。
  1. フライパンを熱し、そばの実を入れて弱火にかけ、ゆすりながら炒る。
    そばの実が少し茶色くなってきたら出来上がり。
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