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    副菜

    簡単副菜。カリフローレのガーリッククミン炒め

    • 投稿日2021/02/11

    • 更新日2021/02/11

    • 調理時間5

    シャキシャキとした食感が美味しいカリフローレをクミンシードとにんにくで炒めました。ガーリック炒めとは一味違う風味が新鮮ですよ♪

    材料2人分

    • カリフローレ
      1袋(150g)
    • クミンシード
      小さじ1/2
    • にんにくのすりおろし
      1カケ分(にんにくチューブなら約4センチ)
    • 少々

    作り方

    ポイント

    ・塩加減は味見をしてお好みの味に調整して下さいね! ・カリフラワーやブロッコリーでも美味しくできます♬

    • カリフローレを洗い、食べやすく切る。

      簡単副菜。カリフローレのガーリッククミン炒めの下準備
    • 1

      フライパンに油(約大さじ2)をしき、クミンシード、にんにくのすりおろしを弱火で温める。

      簡単副菜。カリフローレのガーリッククミン炒めの工程1
    • 2

      香りが立ったらカリフローレをさっと炒める。水(約50ml)を加え、蓋を開けたまま中火で蒸し焼きにする。

      簡単副菜。カリフローレのガーリッククミン炒めの工程2
    • 3

      塩(1〜2つまみ)で味を整え、水分を飛ばす。

      簡単副菜。カリフローレのガーリッククミン炒めの工程3
    レシピID

    406891

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    高橋 はるな
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    高橋 はるな

    料理家 ワイン講師

    • フードコーディネーター
    • J.S.A.ワインエキスパート
    • WSET level3

    料理家 ワイン講師 夫と2人の子ども(6)(8)と4人暮らし。 4年制大学卒業後、航空会社に勤務。 慌ただしい日々の中で家族や友人と温かい食卓をゆっくり囲む喜びや、仕事を通じて世界を飛び回る中でワインと食事のペアリングの楽しさを知る。 結婚、出産を経て自分自身も以前より日々の生活や家族の健康に向き合う中で、日々の食卓のお悩みや食生活をより楽しむためのお手伝いができたら、と料理家になることを目指す。 現在はNadiaやInstagramでのレシピ発信の他、企業さまのブランドサイト、SNS、店頭ポップ、リーフレット用等のレシピ開発、撮影調理やスタイリング、TV、CM、カタログの調理、ワインスクールにてワイン講師やイベントの企画等活動中。 旬の食材を使った手軽なレシピや、取り分け不要でおつまみにもなる一皿、ヘルシーなおやつレシピが得意。 【料理に関する資格】 ・東京會舘クッキングスクール 特選コースディプロマ ・フードコーディネーター ・ワインエキスパート ・WSET level.3 ・ワイン検定 ブロンズ認定講師 【受賞】 ・白百合醸造 ロリアンマリアージュコンテスト「 優秀賞」

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