主食
茹でた麺にのせるだけ！簡単美味しい！ツナと高菜のおろしパスタ
10分
- エネルギー485kcal
- 炭水化物72.5g
- 脂質8.5g
- たんぱく質21.5g
- 糖質68.0g
- 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
麺を茹でたら、具をのせるだけ！7分茹でのスパゲッティを使えば、10分で完成！ さっぱりした大根おろしと、ピリッとした高菜、ツナがとても良く合います。 ◉大根→複数の酵素が消化を助ける。胃腸が弱っている時にもおススメ。 ◉ブロッコリースプラウト→ガンを抑制する効果のあるスルフォラファンをブロッコリーの10倍含む。
作り方
下準備
＊鍋にスパゲッティを茹でるお湯を沸かしておく。 ＊大根をおろして、水気を切っておく。 ＊ブロッコリースプラウトは、洗って根元の部分を切っておく。
- 1
スパゲッティを茹で始める。
- 2
スパゲッティが茹で上がったら、お湯を切り、器に盛る。上に大根おろし、ツナ、高菜の漬物、ブロッコリースプラウトをのせ、しょうゆをたらす。
ポイント
＊スパゲッティを茹でる時はたっぷりのお湯に1%の塩を入れ、茹でてください。表示時間より1分前になったら、茹で加減を確認して、少し早めにお湯からあげてください。 ＊大根おろしは、水っぽくならないように、しっかり水分を切ってのせてくださいね。 ＊しょうゆはお好みの量を垂らしてください。
レシピID：440105
更新日：2022/06/29
投稿日：2022/06/29
作ってみた！
のりのり🐾🎀🤍2025/10/06 20:20
サッパリの和風パスタ🤍牡蠣だし醤油でいただきました😻🐟また作りたいと思います🍝💕 ツナ缶の汁は水っぽくなるのかと破棄してしまい💦ごま油を回しかけました🎵ブロッコリースプラウトがなくて大葉で代用しました☘ 清美さん🎀素敵なレシピありがとうございます😊💝
ゆ2025/09/24 13:05
お醤油かけるだけなのに美味しいー！高菜なかったので家にあったしらすと大葉で作ってみました。とても簡単で美味しいrecipeでした。
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
