料理研究家

アヤコの楽しい台所仕事

NPO日本食育インストラクター協会

食育インストラクター

Instagram(@ayakitchen123)

レシピ 

簡単で美味しいお弁当おかずが得意なNadia Artistのアヤコさんが、10分でお弁当を作る「10分弁当」に挑戦します。今回が最終回となるこのコラム。テーマは「基本のお弁当」です。アヤコさんのお弁当への愛があふれています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

&nbsp;<h2>お弁当作りがラクになる！無理なく続く！「基本のお弁当」</h2>
さあ2024年も残りわずかとなりました。みなさま、今年はどんな1年だったでしょうか？　残りの時間も、悔いのないように駆け抜けましょう！
 
さて、この連載「必殺！アヤコの10分弁当」も約3年執筆させていただきましたが、なななななんと今回で最終回になります。やだよ～！　もっと読みたいよ～！　と泣いてくれたあなた、ありがとうよ…。でももう終わるんや…（本当に終わるんかい）！


3年前の今ごろNadiaで料理家デビューさせていただき、いろいろなお仕事や経験、勉強をさせていただきました。まさにこの連載も、私の料理家人生のスタートとしていただいた大切なお仕事でした。

あれから3年経ち、あのとき小さな小さな子どもだった我が家の三兄弟の末っ子も、来春から小学生になります。私も3年前からは少しは料理家として成長できているかな？　いや、まだまだ伸びしろあるな！　と、自分を鼓舞しています。

そんな私が最後に送るこの連載のテーマは、ずばり！　「基本のお弁当」です！
 
お弁当作りが苦で私を知っていただいた方も多いと思います。お弁当作りって朝早くからまだまだ眠い目をこすりながらおかずを考えて、キッチンを汚しながらも完成させたと思ったらすぐに子どもの朝ご飯の時間で…と、毎日続けるには結構ハードなんですよね。


子どもの栄養のことを考えたら手作りのお弁当がやはり良いと思います。が、忙しい私たち、続けることが何より大変なんですよね。

子どもの学童弁当や幼稚園弁当、高校生弁当、スポーツ弁当…、必要に迫られてお弁当を作り始めなければいけないママさんも多いです。需要があるのに明確な答えが見つかりにくいのがお弁当なのです。

毎日レパートリーは変えなきゃいけないの？　副菜は何品作るべき？　生で入れても良いおかずはあるの？　そもそも量はどのくらい入れるべき？　冷ます時間は？　こう！　という決まりがない分、悩みが尽きないのがお弁当。

考えることに疲れてしまって、お弁当作りが苦痛になっている方も多いと思います。

&nbsp;<h2>初心者＆ベテランも必見！無理せず続くお弁当のコツ</h2>
がんばってお弁当作りに励むみなさんが疲れてしまわないよう、私が作り続けてつかんだ、無理なくお弁当を作り続けるコツをお伝えしたいと思います。ぜひ、参考にしてください。

&nbsp;<h3>【コツその1】レパートリーは少なくて良い！</h3>
まず、レパートリーは多くなくて良いと思ってます。もちろん多いに越したことはないのですが、子どもは好きなおかずだったら毎日でも飽きずに食べてくれるもの。忙しい朝に無理して新しいレシピに挑戦する必要はありません。腐敗の心配さえクリアすれば前日の残り物もOKですよ。

&nbsp;<h3>【コツその2】副菜は1品でOK！</h3>
副菜はたくさんあればうれしもいのですが、朝から何品も作るのはなかなか大変ですよね。私はメイン1品、副菜（緑の野菜など1品）、卵料理１品の計3品を目安に考えています。もちろん作り置きがあれば品数が増える日もありますし、冷凍食品で簡単に1品ですませる日もあります。アスリートジュニアのお弁当などは例外としても、普段のお弁当であればシンプルなお弁当で良いと思います。

&nbsp;<h3>【コツその3】食の安全性を意識する！</h3>
お弁当は基本的に時間が経ってから食べるものなので、食材が傷まないようにするのが鉄則です。生のちくわやハムは、お弁当では避けたほうが良いと思っています。基本的に私はおかずは全部加熱したものを入れています。冷蔵保存していた残り物はしっかり加熱し、冷ましてからお弁当箱に詰めてくださいね！　腐敗の原因になる菌の繁殖は主に20～45℃とのことです。夏場は特に気を付けましょう！

&nbsp;<h3>【コツその4】食べきれる量を把握する！</h3>
お弁当の量も悩みますよね！　食べられる量は個人差があるので食べきれる量で作りましょう。ちなみにお弁当に関しては食べさせたいカロリー＝お弁当の容量と考えると良いですよ！　例えば食べ盛りの高校生男子だと一日の摂取カロリーは2800キロカロリーといわれてますので、3食で割って1食約900キロカロリーです。お弁当箱の容量はそのくらいのサイズを選ぶと良いでしょう。

また、幼児弁当に悩むママも多いですが、まずは子ども自身が完食することの喜びを知るのが大事です。あれもこれも入れたくなりますが、本人の好物を入れてジャストの量で良いと思います。

&nbsp;<h2>アヤコのお弁当作りのコツが詰まった「基本のお弁当」</h2>

あああ、お弁当のことになるとまだまだ話足りない…。お弁当箱の種類や、イベント弁当の乗り切り方まで話したくなりますが、そろそろ文字数がオーバーしそうなのでこの辺にしておきます笑。

上記の話をふまえて、今回の基本のお弁当レシピは、スパイシーマヨチキン、もやしとピーマンのナムル、さつまいもの甘々、卵焼き、ちくわの磯部揚げです。

&nbsp;<h3>【アヤコの時短ポイント】朝は焼くだけのメインおかず！</h3>
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<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a6/a6ba94cd9e3ecb3363d6f5047bee6271.jpg" alt="朝は焼くだけのメインおかず！" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8e/8eed610809076669013e4fb03ab24b5b.jpg" alt="朝は焼くだけのメインおかず！" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
朝はひたすらに忙しい！　なので、朝は焼くだけのメインおかずが重宝します。鶏もも肉は前日に食べやすい大きさにカットしてポリ袋に入れ、マヨネーズをもみ込んで冷蔵庫に入れておきます。マヨネーズには肉をやわらかく、ジューシーに仕上げる効果があるので、美味しくなりますよ。朝はお肉を焼いてから塩・こしょうなどで味を調えてください。

&nbsp;<h3>【アヤコの時短ポイント】炒めている間のレンチン＆ノールック味付け副菜！</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/35/35b6dca1b94f5ffcbf297b677e7c9d2c.jpg" alt="炒めている間のレンチン＆ノールック味付け副菜！" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ff/ff8cc11335718600d1ba0f911b25d617.jpg" alt="炒めている間のレンチン＆ノールック味付け副菜！" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f0/f071d2654722e260503e83caaa40d5dc.jpg" alt="炒めている間のレンチン＆ノールック味付け副菜！" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
メインおかずを炒めている間に副菜を作ります。電子レンジを活用して、調味料で和えるだけの、この連載でおなじみのアヤコのノールックレシピです。余熱で火を通すのが、べっちゃりせず美味しく仕上がるコツです。あたたかいうちに調味料を入れて、よく混ぜましょう！

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a3/a358013a8930.jpg" alt=冷やし中華弁当完成" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />

最終回のお弁当レシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/493839">●『スパイシーマヨチキン【マヨネーズで漬けて焼くだけ】』</a> 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/493927">●『もやしピーマンのレンチンナムル【コツをおさえておいしく】』</a> 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/426337">●『さつまいもの甘々』</a> 
●『ちくわの磯部揚げ』</a> 
●『たまご焼き』</a> 

今回は基本のお弁当動画をYouTubeでも配信していますよ。ぜひご覧ください。
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=Zv1p3Rg8J0Q">アヤコの基本のお弁当「スパイシーチキン弁当」</a>

どれも簡単で、気負いなく作れるレシピです。ぜひ、毎日のお弁当作りのヒントになればうれしいです。

そして私の新たなチャレンジの一つ、YouTube【ayakitchen channel】登録も、どうぞよろしくお願いいたします。

また、<a href="https://amerci.jp/">「だしなでしこ」</a>という和風出汁パックを発売しました。味のバランスを重視し、かつお節、昆布、しいたけ、焼きあご、煮干しの国産風味原料に、体にうれしいごぼうも配合しています。こちらもぜひチェックいただけるとうれしいです。

最後の最後に宣伝ばかりになってしまいましたが、駆け出し料理家の私のコラムを3年間も読んでくださり本当にありがとうございました。少しでもみなさんのお弁当作りに役立てていたならこれ幸いです。これからもNadia Artistとしてレシピを発信していきますので、引き続きアヤコとNadiaをよろしくお願いします。

これまで本当にありがとうございました！　明日のあなたが笑顔でお弁当作りに向き合えますように！



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これまでの連載は
<a href="https://oceans-nadia.com/article?tag=%E3%82%A2%E3%83%A4%E3%82%B3%E3%81%AE%E3%81%8A%E5%BC%81%E5%BD%93%E9%80%A3%E8%BC%89">こちら！</a>

初心者もベテランも必見！みんなが笑顔になる「基本のお弁当」｜必殺！アヤコの10分弁当　最終回

簡単で美味しいお弁当おかずが得意なNadia Artistのアヤコさんが、10分でお弁当を作る「10分弁当」に挑戦するこの連載。今回は番外編として、アヤコさんイチオシのコストコ商品をご紹介します！　ぜひ参考にしてくださいね♪


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<h2>わくわく感満載♪絶対買い！のコストコ商品4選</h2>

こんにちは。秋も深まって、街は早くもクリスマス一色になってきましたね！　我が家はイベントの多いシーズンになると、決まってコストコに行くのですが、コストコってもはや食のテーマパークと化してますよね♪

今回はどんな新商品が出ているかな～とか、試食は何があるかな～、目玉商品は何かな～、なんて考えるとわくわくしちゃう！

以前はママ友とシェア買いがほとんどでしたが、我が家の3兄弟が大きくなってきた今、お肉類などは本当によく食べるのでコスパ的にも助かってます。

ちなみにうちは夫も大のコストコ好き！　コストコの家電コーナーや生鮮コーナーなんて何時間でもいられるみたい（笑）。そんなコストコ好きな我が家がよく買う、絶対にはずれのないものを今回はご紹介しま～す！




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<h2>リピ必至！アヤコさんおすすめのコストコ商品</h2>
それではアヤコのおすすめコストコ商品、行ってみましょう！
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<h3>イチオシ！使い勝手のよい豚ロース薄切り肉</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7b/7b0150a7b4ee.jpg" alt="下ごしらえボウル " style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
<h4>国産豚肉ロース薄切り　100g　178円（税込）</h4>
まずはお肉！　コストコに通うようになってから、いろいろなお肉を試しました。桜鶏もも肉、胸肉、豚バラ肉、塊肉、牛100％のひき肉、牛タン…。本当にどれもボリュームがあっておすすめなんです。

今回はその中でも特に最近のお気に入り、コストコの隠れ人気商品、国産豚ロース薄切り肉をおすすめします。

今回購入時の金額は100g、178円。最近豚ロース薄切り肉が使いやすくてよく使う私としてはアリ中のアリです！　もちろん小分けにして冷凍もしていますよ。

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4d/4da490d8aaac.jpg" alt="豚肉を小分け冷凍" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />

ちなみに豚ロース薄切り肉の使い道はというと、しょうが焼き、スタミナ炒め、鍋…など、いろいろあってとにかく便利なんですよ！　最近よくお伝えしていますが、ロース肉などかたくなりやすいお肉は焼くときにコールドスタートで、フライパンが冷たいままの状態から焼くとよいですよ！

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<h3>かわいくて思わず買ってしまう♪くまさんはちみつ</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/51/5178ece1e3fc.jpg" alt="家事問屋のザルとバットのセット" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
 <h4>カークランドシグネチャー はちみつ ベアージャグ　750g x 3本　3,148円（税込）</h4>

コストコの定番人気商品のくまさんのパッケージのはちみつも我が家の定番商品です。くせがなくて使いやすく、はちみつ特有の冬になると固まる現象が我が家ではなかったので、とっても気に入って使っています。

見た目もかわいいからキッチンにあるとテンションがあがりますよね！

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<h3>大ぶりで食べごたえ満点！刺身用ほたて</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f7/f70fe3e27d30.jpg" alt="お弁当を冷ますのにぴったりな解凍プレート" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />

<h4>刺身用ほたて貝柱　100g　438円（税込）</h4>

そして我が家でよく買うコストコ商品3つ目は、ずばり刺身用生ほたて！　北海道で採れた高品質のほたてをすぐに冷凍にし、解凍して販売してます。口に入れるととろけるような食感で、口の中に広がる甘みが最高に美味しいんですよ！　

我が家の子どもたち、海鮮が大好きなのでコストコに行ったときは必ず買います。特にこのほたてはひと粒が大ぶりで満足感がありますよ。

そのままお刺身として食べるのが一番おすすめですが、漬けほたてや炊き込みご飯なども良いですよね～！　オリーブオイルをかけてカルパッチョにしても最高ですね♪

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<h3>そのままでもお料理にも◎！マッシュルームクリスプ</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/27/27dbed24bad6.jpg" alt="4ブレードミニチョッパー" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
 <h4>DJ&A シイタケマッシュルームクリスプ　300g　1,548円（税込）</h4>

さあそして推しコストコ商品４つ目は、実は今回初めて買ってみたけれど最高に美味しかった、マッシュルームクリスプ！

たまたま試食をやっていたのでいただきました。マッシュルームを少ない油で低温調理したお菓子。そのまま食べても良し、スープやサラダに砕いて使っても良し！　なんとなく罪悪感のないお菓子です。

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<h2>アヤコさんおすすめのコストコ商品を使ったレシピ！</h2>

今回、お気に入りの4つのコストコ商品を紹介しましたが、これらを使ったレシピをご紹介します。

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<h3>薄切り肉でお手軽！ハニージンジャーポーク</h3>

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a6/a671829d1e43.jpg" alt="ハニージンジャーポーク【豚ロース薄切り肉で手軽に】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
今回ご紹介した、豚ロース薄切り肉とはちみつを使ってハニージンジャーポークを作りました。こちらは薄切り肉以外でもよく作るのですが、薄切り肉にすることで火の入りが早い分、たれがよくからんで美味しいです！　ぜひ作ってみてくださいね。

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bf/bf0c1de98783.jpg" alt="ハニージンジャーポーク【豚ロース薄切り肉で手軽に】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />

●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/491621">ハニージンジャーポーク【豚ロース薄切り肉で手軽に】</a>

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<h3>うま味たっぷり！ほたての炊き込みご飯</h3>

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f2/f2f428dd2011.jpg" alt="ホタテ炊き込みごはん【旨みたっぷり】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
ほたてはいろいろ使い道がありますが、今回は炊き込みごはんレシピをどうぞ！　このレシピはうちの長男のお気に入りレシピで、よく食べています。

材料を入れて炊飯するだけなのに、贅沢な味わいです。おもてなしにも喜ばれるので、ぜひ作ってみてください。

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a0/a09eeab97a20.jpg" alt="ホタテ炊き込みごはん【旨みたっぷり】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/491626">ホタテ炊き込みごはん【旨みたっぷり】</a>

今回ご紹介したコストコ商品を紹介している動画も、ぜひ見てくださいね～！　こちらです♪

<a href="https://www.instagram.com/reel/DBkTp_BCruR/?igsh=MWcxYW9iazZybTJvZw==">コストコの誘惑回</a>

 
クリスマスや年末に向けて、これからもどんどんコストコの新商品が発売されるはずです。楽しみながら素敵な商品を見つけてくださいね！　それではまた～！


※コラム内で紹介しました商品の情報や価格については執筆当時のものであり、変動する場合があります。


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これまでの連載は
<a href="https://oceans-nadia.com/article?tag=%E3%82%A2%E3%83%A4%E3%82%B3%E3%81%AE%E3%81%8A%E5%BC%81%E5%BD%93%E9%80%A3%E8%BC%89">こちら！</a>

コストコ好きのアヤコがおすすめ！買ってよかった！コストコ商品4選｜必殺！アヤコの10分弁当Vol.32～番外編～

簡単で美味しいお弁当おかずが得意なNadia Artistのアヤコさんが、10分でお弁当を作る「10分弁当」に挑戦するこの連載。今回は番外編として、アヤコさんおすすめのキッチングッズをご紹介します！　ぜひ参考にしてくださいね♪

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<h2>効率＆テンションアップ！アヤコの推しキッチングッズ4選</h2>

こんにちは。料理家以外にも、自称キッチングッズ研究家を名乗るアヤコです。

料理に興味を持ち出してから今まで、試したキッチングッズは数知れず。100円ショップから名店のものまで、少しずつそろえてきました。

基本的にキッチングッズはステンレス製のもの、もしくは北欧を感じるものが好きです。2006年に公開された、北欧フィンランドを舞台にした「かもめ食堂」という映画をご存知ですか？　あの雰囲気が大好きで、自宅のキッチンを作るときも「かもめ食堂のキッチン」を意識したんですよ！

なので食器は北欧ブランドが多め。その中でもiittalaはもう10年ほど集めています。大好きなキッチン用品に囲まれながら料理をすると、テンション上がりますよね！



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<h2>お弁当作りにお役立ち！アヤコさんおすすめのキッチングッズ</h2>
それではアヤコのおすすめキッチングッズ、行ってみましょう！
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<h3>インテリアとしても◎！ステンレス製のボウル</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b5/b52dba94b561.jpg" alt="下ごしらえボウル " style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
<h4>下ごしらえボウル（家事問屋）</h4>
まずは、どこのご家庭でも調理に欠かせない、ボウルです。いまいちお気に入りが見つからずどんどん買い足してしまってシンク下に大量のボウルが眠っている方、多いのではないでしょうか？

そんな迷える方におすすめなのがこちら！　切った野菜を入れたり、卵を割ったりと便利なのが家事問屋さんの下ごしらえボウル。ステンレス製で衛生的です。深さがあるので食材を混ぜ合わせやすく、目盛りがついているのでいちいち計る必要がなくてラクちん！　そしてふちの巻き返しがないので、使い終わったあとも洗いやすいです。

見た目も良いので、キッチンに乱雑に置いてあっても素敵に見えるから、あら不思議！　3サイズあるので使い勝手も良いですよ。もう使い始めて4年ほどになります。

・下ごしらえボウル 9　W9.4 × D8.8 × H5.6 cm 1,430円（税込み）・下ごしらえボウル 11　W11.8 × D11.4 × H6.7 cm 1,650円（税込み）・下ごしらえボウル 13／家事問屋　W13.5 × D13 × H7.8 cm 1,870円（税込み）

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<h3>収納しやすい大きさのザルとバットのセット</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fd/fd68909d21ba.jpg" alt="家事問屋のザルとバットのセット" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
 <h4>下ごしらえ角ザル 1/2・システムバット 1/2 （家事問屋）</h4>

こちらも家事問屋さんのものです。お弁当のおかずを作る際、余分な油分や水分を抜くのに便利なザル付きバット。大きさも深さもちょうどよいので、お弁当作りに最適です。サイズがいくつかあるのですが、収納などを考えるとこの1/2サイズが使いやすいかと思います。

・下ごしらえ角ザル 1/2　W14.8 × D20.4 × H5.2 cm　1,430円（税込み）・システムバット 1/2 （樹脂フタ付き）／家事問屋　W16.7 × D22.1 × H6.1 cm　2,530円（税込み）

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<h3>お弁当を冷ますのにぴったり！解凍プレート</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fc/fc8716c4db34.jpg" alt="お弁当を冷ますのにぴったりな解凍プレート" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />

<h4>解凍プレート（通販の暁）</h4>

さて、できあがったお弁当を冷ますのにとても良いものがあります。私の中で今年とっても流行った解凍プレートです！　いや、私、信じてなかったのですよ（笑）。本当にこんな板で解凍スピードが速くなるのか？　な～んて言っていた自分を叱りたい。

私は主にでき上がったお弁当を乗せて冷ましているのですが、確かに熱を奪うスピードが速い！　大きなサイズも追加で買いたいくらいです。

お弁当を冷ますのって意外と時間がかかりますし、お弁当の水分がふたなどにつくと雑菌などが繁殖しやすくなって食中毒の原因にもなってしまいます。しっかり冷ましてからふたをしましょうね！

・解凍プレート／通販の暁　1,999円（税込み）
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<h3>お弁当に欠かせない卵料理が手軽に作れる！味玉メーカー</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/92/9201a558564e.jpg" alt="味玉メーカー" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
 <h4>味付けたまごメーカー（DAISO）</h4>
最後にご紹介するのは味玉メーカー。お弁当に欠かせない、卵料理を劇的にラクにしてくれる一品です。

最近の私のお気に入りはダイソーで購入したこちら！　少ない調味ダレで一気に4つも味玉を作れるから本当に便利。気軽に購入できる価格なのもうれしいですよね！

・味付けたまごメーカー／DAISO　110円（税込み）

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<h3>野菜のみじん切りから肉のミンチまで！万能電動チョッパー！</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20974446215b.jpg" alt="4ブレードミニチョッパー" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
 <h4>4ブレードミニチョッパー（ラッセルホブス(Russell Hobbs))</h4>

よくフォロワーさんから「これはどこのですか？」と質問をいただくのがラッセルホブスの電動チョッパー。

こちらはガラスでできているので洗うのがとてもラクなのと、見た目もスタイリッシュで素敵♪　キッチンに出しっぱなしにしていてもなんとなくOKな気がして購入しました。そして、買って大正解！
扱いやすいし頑丈なのでもう3年使っていますが、不具合なく使えています。野菜のみじん切りはもちろん、肉をミンチする際にも使っています。万能に使えるのでおすすめです！

・4ブレードミニチョッパー／ラッセルホブス(Russell Hobbs)　8,800円（税込み）


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<h2>アヤコさんおすすめのキッチングッズを使ったレシピ！</h2>

今回、お気に入りの4つのキッチングッズを紹介しましたが、これらのグッズを使っているレシピをご紹介します。

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<h4>ふわふわ＆プリプリ食感のえびカツ</h4>

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/49/49f3ce331729.jpg" alt="プリプリ海老カツ【お弁当にも、バーガーにも！】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
ミニチョッパーとボウル、ザルとバットのセットを使って作ったこのえびカツは、はんぺんを混ぜることでふわふわ、プリプリの食感に！　お弁当に入っていると子どもが大喜びの一品です。下準備として片栗粉をもみ込んでえびの臭みと汚れをしっかり取っておくと、風味よく仕上がります。フードプロセッサーがない場合、エビはポリ袋に入れて麺棒でたたき、はんぺんは袋を開けずにつぶすと良いですよ。

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e7/e7da650be8bd.jpg" alt="プリプリ海老カツ【お弁当にも、バーガーにも！】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />

●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/490498">プリプリ海老カツ【お弁当にも、バーガーにも！】</a>

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<h4>調味料は塩だけ！やみつきになる塩卵</h4>

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/dd/ddac849f78f8.jpg" alt="塩たまご【調味料は塩だけ】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
コンビニで売っている塩卵。自宅で簡単に作れちゃいますよ。卵をゆでたら殻つきのままただ塩水に漬けこむだけです！　こんなに簡単なのに、お弁当で圧倒的な存在感。卵メーカーがない場合、保存袋やポリ袋でしっかり漬けこんでください。
※お弁当にゆで卵を持っていく際には、完全に固まるまでしっかり加熱しましょう。

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/01/0127239f57e1.jpg" alt="塩たまご【調味料は塩だけ】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/490489">塩たまご【調味料は塩だけ】</a>

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/50/5046d84cc16b.jpg" alt="キッチングッズお弁当完成" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />

今回ご紹介したキッチングッズを使ってお弁当を作っている動画も、ぜひ見てくださいね～！　こちらです♪

<a href="https://www.instagram.com/reel/DAcWvVMCa6M/?igsh=NmdrbndrYzFhcmVl">アヤコのお弁当下準備回</a>

 
私のおすすめキッチングッズ、いかがでしたでしょうか？　便利なキッチングッズがあれば、お弁当を作る効率がアップして時短に。そして、お気に入りのものに囲まれると、面倒くさく感じるお弁当作りも少しだけ楽しい気分になれますよ！　また優れモノが見つかったら、みなさんにご紹介していきたいと思います。
それではまた来月お会いしましょう！

※コラム内で紹介しました商品の情報や価格については執筆当時のものであり、変動する場合があります。


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これまでの連載は
<a href="https://oceans-nadia.com/article?tag=%E3%82%A2%E3%83%A4%E3%82%B3%E3%81%AE%E3%81%8A%E5%BC%81%E5%BD%93%E9%80%A3%E8%BC%89">こちら！</a>

アヤコがおすすめ！調理をラクにするキッチングッズ4選｜必殺！アヤコの10分弁当Vol.31～番外編～

簡単で美味しいお弁当おかずが得意なNadia Artistのアヤコさんが、10分でお弁当を作る「10分弁当」に挑戦するこの連載。今回は番外編として、アヤコさんイチオシの調味料をご紹介します！　ぜひ参考にしてくださいね♪

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<h2>これを使っておけばアヤコの味！毎日使う推し調味料4選</h2>

こんにちは！　「必殺！アヤコの10分弁当」もかれこれ2年半以上のロング連載となりました。これもひとえにいつも読んでくださるみなさまのおかげです。本当にありがとうございます！

料理好きの主婦が料理家として活動し始めて早3年。いろんなレシピを作ってきましたし、いろんな調味料やキッチン用品も使ってきました。

Instagramでフォロワーさんからの質問でダントツに多いのが、「どんな調味料を使っているんですか？」というもの。そこで、今回は特別企画として「これを使っておけばアヤコの味！毎日使う推し調味料4選」をお送りします。

これまでもSNSでは調味料の紹介はちょくちょくしてきましたが、今回は「なぜこれを選んでいるのか」まで深堀りしますよ！



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<h2>ぜひ試してみたい！アヤコさんおすすめの調味料</h2>
それでは行ってみましょう！　まずは、日本の調味料の中でも代表的な存在の醤油と味噌！
とある料理家さんが醤油と味噌は、その家の味を決めるほどの中心的な役割を担うと言っていました。和食の基本でもある醤油と味噌はよく吟味して自分の味に合ったものを選ぶと良いと思います。
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<h3>丸大豆を100％使用！バランスが整った、気軽に買える醤油</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/49/4956f9a3dd47.jpg" alt="キッコーマン　特選 丸大豆しょうゆ" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
 <h4>キッコーマン　特選 丸大豆しょうゆ／キッコーマン株式会社　750ml 475円（税込み・希望小売価格）</h4>
私が使っている醤油は【キッコーマン　特選 丸大豆しょうゆ】です。そう、スーパーに必ずおいてある、アレです。「え？　アヤコさん、お取り寄せ大好きだしてっきりお取り寄せ系かと！」なんて声が聞こえてきそうですが、丸大豆を100％使用していること、スーパーで気軽に買えること、味のバランスがものすごく整っていることが使っている理由です。
私の仕事は、自分の作ったレシピをご家庭で再現してもらうことなので、レシピの中でも一番出番の多い醤油に関しては「誰でも手に取りやすくて美味しい」を求めていろいろ試した結果、どのスーパーでも手に取りやすいこちらを使っています。
ほかにいろいろな醤油を試した中でこれもいいよ！　という醤油は、イゲタ醤油の【和右衛門醤油】、フジヨシ醤油の【カトレア醤油】（かなり甘口です）、鎌田醤油の【だし醤油】（これも常にストックしています）などもあります。気になる方は試してください！

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<h3>自然栽培のお米と大豆を使った優しい味の味噌</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ac/ace1fb074315.jpg" alt="自然栽培みそ 未来" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
 <h4>自然栽培みそ 未来／マルカワみそ株式会社　400g 1,512円（税込み）</h4>

そして、日本のスーパーフード、味噌！　味噌ほど好みがわかれる調味料もなかなかないと思うくらい、製造元で味が違いますよね！　せっかくなので味噌を深堀りしたいと思います。

味噌とは、みなさんご存じの通り、大豆に麹や塩を加えて作る発酵食品です。日本の食生活を1000年以上の間支えてきている、日本人にとっては非常に馴染みの深い調味料。原料の麹の種類によって、米味噌（大豆と米麹、塩が原材料）・麦味噌（大豆と麦麹、塩が原材料）・豆味噌（大豆と豆麹、塩が原材料）に分類されます。

関東住まいの私がスーパーでよく見かけるのは米味噌です。麦味噌は四国や九州地方、豆味噌は中京地方を中心に作られているみたいですね。また、複数の味噌や麹を混ぜ合わせた合わせ味噌も良く見かけますよね。バランスよく配合されているものが多い印象です。

さて、味噌に関しては味の好みで選ぶのが一番かと思いますが、私が使っているのは福井県のマルカワみそから出ている【自然栽培みそ 未来】です。菌や発酵に詳しい方のYouTubeでおすすめされていて、試しに使ってみたら味も成分もばっちり！　こちらはお取り寄せをしています。味噌を選ぶ際、原材料と発酵期間を見ると良いかもしれません。

スーパーで買える味噌としてはジョウセンから出ている【本場仙台みそ】がすっきりとしていて使いやすいです。八木澤商店から出ている【蔵出し気仙味噌】も長らく愛用しています。

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<h3>独特なうま味とコクが魅力の塩</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fc/fc7e2eed754b.jpg" alt="ゲランドの塩" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />

 <h4>ゲランドの塩（セルマランド・ゲランド）／株式会社アクアメール　1kg 918円（税込み・参考価格）</h4>

さてお次は塩！　塩に関してはうま味塩なども使いますが、調理の際に使うのはただひとつ、【ゲランドの塩】です。フランスの100％自然の力で生まれる天日塩。ゲランドの塩田で6月中旬から9月中旬に塩職人がせっせと収穫するそうです。
まろやかで独特なうま味とコクのあるお塩です。とがりのない味で、料理に奥行きを出してくれます。お菓子作りにも最適です。ここ数年は浮気もせずこのゲランドの塩を使っています。少ししっとりとしていてわずかながらマグネシウムなども摂れるそうな。精製塩とは違う、試してほしい塩です。

また、うま味塩として【ろく助塩　白塩】はもう5年くらい使っていて、おにぎりなどによく使います。我が家の子どもたちは魔法の塩と言っています（笑）。

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<h3>虜になる、まろやかな甘み！</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d4/d4c2b048fdbe.jpg" alt="島ザラメ" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />
 <h4>島ザラメ／薩南製糖株式会社　500g 378円（税込み）</h4>
最後にご紹介するのは砂糖。

こちらももう10年ほど使っているでしょうか。鹿児島に住む友人に送ってもらったのがきっかけで使い始めた【島ザラメ】。しっとりとしていてまろやかな甘さで虜になってしまいました。黒糖よりもくせがなく、でも雑味も感じられて美味しいのです。

サンゴ礁が隆起してできた島、喜界島。この島のアルカリ性の土壌で栽培されたサトウキビの砂糖はミネラルも多く、コクとうま味があるんですよ。基本的には料理全般、喜界島の島ザラメを使っています。喜界島はいつか行ってみたい島のひとつでもあります！

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<h2>アヤコさんおすすめの調味料を使ったレシピ！</h2>

今回、お気に入りの4つの調味料を紹介しましたが、これらの調味料を使っているレシピをご紹介します。

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<h4>ご飯が止まらない！れんこんと豚バラの照り煮</h4>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/65/6550458ae8c40376877a528b9b6c4eb6.jpg" alt="蓮根と豚バラの照り煮【今晩の大優勝おかず】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />

おすすめの醤油と塩、砂糖を使ったこのレシピ。醤油の香ばしさの中に砂糖のまろやかな甘みを感じつつ、塩が全体の味を引きしめてくれます。相性抜群のシャキシャキ食感のれんこんと、うま味たっぷりの豚バラ肉で、ご飯がすすみます！　

【主な材料】 
醤油 
塩 
砂糖 
れんこん 
豚バラ肉 
こんにゃく

●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/488233">蓮根と豚バラの照り煮【今晩の大優勝おかず】</a>

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<h4>息子が大喜び！我が家の肉味噌</h4>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fb/fbbc7bc665d7a0054e22e1ebe539e4f2.jpg" alt="蓮根と豚バラの照り煮【今晩の大優勝おかず】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />

今回ご紹介した調味料を全部使ったレシピです。我が家の困ったときの救世主、肉味噌！　おにぎりにしても良し、レタスで巻いても良し、蒸し野菜のトッピングにも良し！　あれば息子が大喜びし、私は大助かりの我が家の定番メニューです。

【主な材料】 
醤油 
味噌 
塩 
砂糖 
豚ひき肉 
玉ねぎ

●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/488234">我が家の肉みそ【ごはんの相棒】</a>

今回使った調味料を紹介している動画もぜひ見てくださいね～！　こちらです♪
<a href="https://www.instagram.com/reel/C_QJeNUChoO/?igsh=Mms1djAzd2s3OWJx">アヤコの推し調味料</a>

 
私イチオシの調味料、いかがでしたでしょうか？　調味料好きとしては、これからもいろいろな調味料を実際に試して、みなさんにご紹介していきたいと思います。
それではまた来月お会いしましょう！

※コラム内で紹介しました商品の情報や価格については執筆当時のものであり、変動する場合があります。


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これまでの連載は
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調味料好きアヤコがおすすめ！推し調味料4選｜必殺！アヤコの10分弁当Vol.30～番外編～

簡単で美味しいお弁当おかずが得意なNadia Artistのアヤコさんが、10分でお弁当を作る「10分弁当」に挑戦します。第29回のテーマは、子どもからのリクエストが止まらない！「アヤコの冷やし中華弁当」。ぜひ参考にしてみてくださいね。

&nbsp;<h2>夏の定番、冷たい麺弁当！</h2>
暑い暑い！　とにかく暑い夏を五感で感じているアヤコです、こんにちは！　ちょっとこの暑さ、異常すぎやしませんか？　なんて毎年同じようなことを言っておりますが、だって暑いのだもの！（泣）
 
私は3兄弟の母なのですが、今年の夏は一番上の子がスポーツ少年団で試合三昧のため、毎日お弁当が必須なのです。まだまだ親の声援やサポートも必要な年齢なので、疲労困憊の体に鞭打ってがんばっております！

そんな夏のお弁当の定番といえば、ひんやり冷たい麺弁当！　過去に<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/article/3838">冷やしそうめん</a>、<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/article/4671">冷やしうどん</a>のお弁当はご紹介しましたが、今回は冷やし中華弁当です。

小5のスポーツ息子、冷やし中華大好きなんですね。どのくらい好きかというと、「毎回試合の日は冷やし中華にして！」と懇願されるくらい好きなのです。さっぱりしてるのに、うま味も風味もあるから美味しく感じるのでしょうね！　

そして冷やし中華をお弁当にする場合も基本的には、ほかの麺弁当の作り方とコツは一緒です。

1.　パッケージに記載された時間通りに麺をゆでる。 
2.　ゆで上がった麺は、冷水でよくぬめりをとり、しっかりと水気を切る。 
3.　場合によってはごま油を少し入れて、混ぜる。 
4.　スプーンとフォークでひと口サイズにくるくるまとめる。 

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ぬめりをしっかりとることが美味しさのポイントです。

ほかの麺弁当に比べて、冷やし中華は時間が経つとくっつきやすい印象があります。また、家庭で冷やし中華を作る際、きゅうりやハムなどは麺の上にのせることが多いですが、お弁当の場合は作ってから食べるまでに時間が空くため、きゅうりなどの水分を吸収して、麺がぶよぶよになりやすく、くっつきやすいので、麺の上に置かないほうが良いでしょう。

&nbsp;<h2>子どもからのリクエストが止まらない！冷やし中華弁当</h2>

息子から毎日でも食べたいと懇願される、冷やし中華弁当。今回は息子がお気に入りのトッピングでお送りします。ぜひ、上記のコツを押さえて作ってみてください！

&nbsp;<h3>【アヤコの時短ポイント】トッピングとそうめんは同時調理で！</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2f/2f2ab0d6fcf9.jpg" alt="トッピングとそうめんは同時調理で！" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
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先ほどお伝えした通り、麺をゆで、そしてスプーンとフォークでくるくる巻いて、ひと口サイズにして詰めていきましょう！　そして、ここが時短ポイント！　麺をゆでている間に、具材の準備をします。同時調理は、10分弁当では必須の時短テクですよ♪

麺をゆでている間にささみもゆでて割き、きゅうりはせん切りにします。今回はゆで卵も入れるので、卵もゆでますよ！

&nbsp;<h3>【アヤコの時短ポイント】便利調理器具をフル活用する</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/73/7344aa365c04.png" alt="【アヤコの時短ポイント】【アヤコの時短ポイント】便利調理器具をフル活用する" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
<imgsrc="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a9/a992299808c3.jpg" alt="【アヤコの時短ポイント】【アヤコの時短ポイント】便利調理器具をフル活用する" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
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トッピングの具材である、白髪ねぎ。ネギカッターを使えば、軽い力であっという間に完成します！　白髪ねぎを横にして包丁で刻めば、細かいみじん切りもできちゃいますよ。こういう便利グッズを探すのが好きなんです。今度私愛用の、便利な調理グッズを紹介したいと思っているので、楽しみにしていてくださいね♪

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2c/2cdf2aa8e9cd.jpg" alt=冷やし中華弁当完成" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />

「第29回のお弁当レシピはこちら」 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/486789">●『【夏の定番】冷やし中華【こだわりの！】』</a> 
●『ゆで卵』</a> 

このお弁当を作っている動画もぜひ見てくださいね～！　こちらです♪
<a href="https://www.instagram.com/reel/C9j3nZfiyoZ/?igsh=aG5vNzEwM2dvNmk%3D">アヤコの冷やし中華弁当</a>

そして、今回はスポーツ少年団に持って行くそのほかのおかずも紹介します。私がよく持っていくのは、きゅうりの1本漬けです。

夏野菜はほてった体を冷やす効果を期待できます。少し味付けを濃いめにして作れば、水分と塩分補給にぴったりです！　食欲が落ちていてもさっぱりとしたきゅうりは食べたくなるようです。朝漬ければお昼にはしみていますよ。

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/62/6235b3f8f272.jpg" alt="きゅうりの一本漬け【暑い夏のお供】" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />

<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/486773">●きゅうりの一本漬け【暑い夏のお供】</a>


夏のお弁当作りは学童弁当やスポーツ少年団弁当など、イレギュラーなお弁当作りの期間でもあります。品数や手の込み具合は置いておいて、とにかく食中毒に気をつけて安全なお弁当作りをしていきましょう。夏休みのママさんたち、お弁当作りを一緒に乗り切りましょうね！

それではまた来月お会いしましょう！


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これまでの連載は
<a href="https://oceans-nadia.com/article?tag=%E3%82%A2%E3%83%A4%E3%82%B3%E3%81%AE%E3%81%8A%E5%BC%81%E5%BD%93%E9%80%A3%E8%BC%89">こちら！</a>

子どもからのリクエストが止まらない！「アヤコの冷やし中華弁当」｜必殺！アヤコの10分弁当Vol.29

簡単で美味しいお弁当おかずが得意なNadia Artistのアヤコさんが、10分でお弁当を作る「10分弁当」に挑戦します。第28回のテーマは、食欲のない夏を乗り切る「アヤコのスタミナ弁当」。ぜひ参考にしてみてくださいね。


&nbsp;<h2>豚こま肉をやわらかくする方法をお教えします！</h2>
2024年も下半期突入ですね、みなさまいかがお過ごしでしょうか。私といえば夏休みに向けて、気力と体力を温存させたいと心の底から思う今日この頃です。
 
我が家の3兄弟、本当に本当にお肉が好きで、お肉の消費量が半端じゃないのですが、そんな我が家の強い味方はいつだって豚こま。お安いし、いろいろな料理に使えるし、本当に切らすことのできないお肉です。豚肉にはビタミンB1が多く含まれており、夏バテ防止や疲労回復効果もありますよ。

ただ、ちょっとだけわがままをいうと、もう少しお肉がやわらかいとうれしい。仕方ないのはわかっているのですよ！　いろいろな部位の切れ端肉の寄せ集めですから、多くは望みません。ただ、もう少しやわらかければ…（しつこい）。

そんなお悩みを解消するコツをご紹介します！　準備するものは「砂糖」。ただこれのみ！

豚肉300gに対して、砂糖小さじ1程度をもみこむだけなのです！　私はお弁当に入れるときは前日の夜に作業をして、冷蔵室に保存しています。使う際は洗わずにそのまま使ってOKです。味にも影響はほとんどありません！　このひと工程を踏むだけで、やわらか豚こま肉に変身しますし、調理もしやすくなるのでぜひやってみてくださいね。

&nbsp;<h2>暑い夏を乗り切る！やみつきスタミナ弁当</h2>
そんなこんなで今回のお弁当は、食欲のなくなる夏を乗り切れ！　スタミナ弁当です。豚こま肉を使って、にんにくとコチュジャンのきいた、食欲そそる、やみつきスタミナ焼き肉を作ります。今回はお弁当用なので玉ねぎを使用しましたが、お夕飯に作る際はにらやほかの野菜でも◎！

うちの長男の大好きなメニューです！

&nbsp;<h3>【アヤコの時短ポイント】余分な水分を取り除く！</h3>
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肉や野菜を炒めていると、水分が出てきますよね。この水分、ペーパータオルなどでふき取ると炒める時間も短くなり、そのあとに入れる調味料の味もボケることがないので、一石二鳥。忙しい朝は、きちんと水分をふき取っていきましょう！

&nbsp;<h3>【アヤコの時短ポイント】副菜は多めに作って冷凍保存しておく</h3>
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そして、今回の副菜は「ひじきの煮物」。ひじきにはお腹の調子を整える働きや、貧血予防、むくみの解消も期待できます。

こちら、おかずカップに入れて冷凍保存をするとお弁当作りに便利なんです。忙しい朝に何品も作るのは大変ですし、何種類か冷凍しておけば朝はメインとのバランスを考えながら、ピックアップして入れるだけと、本当にラクちんです。冷凍する際は、すぐに冷凍室に入れずに、常温のまま置いて粗熱を取りましょう。

&nbsp;<h3>【アヤコの時短ポイント】作り置きして入れるだけ！</h3>
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お弁当の卵は、「酢醤油でさっぱり味玉」にしました。こちら、最近私がめちゃくちゃはまっていて、毎朝食べているんです。本みりんを煮切って、しょうゆ、砂糖、多めのお酢で味玉にしてみたのですが、最高に美味しい！　夏にぴったりのレシピなのでぜひ作ってみてくださいね！

味玉は、前日に作っておきます。冷凍保存のおかずと同様、お弁当の彩りや箸休め、すきま埋めに欠かせない副菜は、作り置きしておくと、本当に楽ですよね。お弁当のためだと考えるとたいへんなので、夕飯を作るとき少しだけ多めに作るなど、無理なく作っていきましょう！

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ec/ec483a1e692e.jpg" alt=スタミナ弁当完成" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />

「第28回のお弁当レシピはこちら」 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/484956">●『豚こまスタミナ焼き肉』</a> 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/484968">●『基本のひじき煮』</a> 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/617932/recipe/484954">●『酢醤油味玉』</a> 

このお弁当を作っている動画もぜひ見てくださいね～！　こちらです♪
<a href="https://www.instagram.com/reel/C8IkvlWSFNE/?igsh=MTkxNmRmNTR1Y2pjOA==">アヤコのスタミナ弁当</a>

まだまだ始まったばかりの暑い夏、スタミナをつけて、バテずに乗り切りましょうね！　それではまた来月お会いしましょう。




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これまでの連載は
<a href="https://oceans-nadia.com/article?tag=%E3%82%A2%E3%83%A4%E3%82%B3%E3%81%AE%E3%81%8A%E5%BC%81%E5%BD%93%E9%80%A3%E8%BC%89">こちら！</a>

食欲のなくなる夏を乗り切る！「アヤコのスタミナ弁当」｜必殺！アヤコの10分弁当Vol.28

副菜

ツナマヨちくわロールパン【お弁当の救世主】

主菜

はんぺんナゲット【お弁当】【おやつレシピ】

【あさりが主役の】アクアパッツァ【想像以上に簡単】

男の子3人の母。
毎日お弁当作りとごはん作り頑張っています。
日々の献立にはもちろん、お弁当にも入れられるようなおいしいレシピを研究しています！

簡単だけど美味しい、みんなが喜ぶ家庭料理を
投稿します！


アヤコ　198

投稿したレシピ（168件）

ツナマヨちくわロールパン【お弁当の救世主】

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