主食
【作業時間10分⏰】包丁も使わない。たらこコーンピラフ
20分
- エネルギー485kcal
- 炭水化物82.0g
- 脂質8.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質78.5g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
包丁、まな板を使わない！作業時間は10分♡ コーンの甘味とたらこの塩味が抜群です＾＾ 超簡単ですぐできるのに、めちゃくちゃ美味しいです♪ お弁当にもオススメです＾＾ ⭐︎ストレスや疲れを感じたら？ たらこはナイアシンが豊富。 トリプトファンという必須アミノ酸の一種の成分は、精神安定の効果があるセロトニンの材料になるといわれています。 セロトニンを合成するためにはナイアシンなどが必要なのです。 他のナイアシンを含む食材 舞茸、かつお、鶏ささみなど
作り方
下準備
ご飯は炊いておく。- 1
フライパンにたらこを並べ、弱火で軽く焼き色がつくように焼く。
- 2
ご飯、バターを加えて、たらこをほぐすように混ぜたら、汁気を切ったコーン缶と醤油を加えて混ざったら皿に盛る。お好みでパセリをかける。
作ってみた！
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ぐっキング
管理栄養士
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