主食
ダイエット中でもOK！豆腐干のレンジミートソースがけ
投稿日2023/06/18
更新日2023/06/18
調理時間15分
豆腐干をパスタに見立てるレシピです。 ミートソースはレンジ加熱だけで作れるので、 レンジ加熱している間に豆腐干を茹でれば短時間で仕上がりますよ。
材料1人分
- 豆腐干1人分
- 合いびき肉80g
- フライドオニオン5g
- ガーリックパウダー小さじ1/2
- 顆粒コンソメ小さじ1/2
- ケチャップ大さじ2
- ウスターソース大さじ2
- 粉チーズ適量
- 粗びき黒こしょう適量
作り方
ポイント
粉チーズはお好みでたっぷりとかけてくださいね。
- 1
耐熱容器に合いびき肉、フライドオニオン、ガーリックパウダー、顆粒コンソメ、ケチャップ、ウスターソースを入れてよく混ぜ合わせる。
- 2
ラップをして電子レンジ600Wで5分加熱し、全体を混ぜ合わせる。 再度ラップをして2分加熱する。
- 3
豆腐干を表示通りにゆでて水気を切る。
- 4
➁と③を合わせて皿に盛り、粉チーズと粗びき黒こしょうをかける。
レシピID
461876
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- Artist
菅智香
育児料理アドバイザー
- スパイス＆ハーブコンサルタント
育児料理アドバイザーとして、季節の素材を使った、子供と一緒に作る料理・子供に食べさせたい料理のレシピを提案中。 スパイス＆ハーブコンサルタント、AGEフードコーディネーター、受験フードマイスター。