主食

ズッキーニのチーズ甘辛焼き

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焼く時間は除く
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質38.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オーブンで焼いたズッキーニが瑞々しくジューシー!お肉の旨みを吸ってより美味しくなったズッキーニをお楽しみください。

材料2人分(iwaki縦長サイズ500ml)

  • 豚バラ薄切り肉
    200g
  • ズッキーニ
    1本
  • 梅肉
    お好み
  • 塩胡椒
    少々
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    みりん、酒、砂糖
    各大さじ1
  • 粗挽き胡椒
    お好み

作り方

  • 1

    ズッキーニはスティック状の 12等分に切る。 ベビーチーズは縦3等分に切る。

    ズッキーニのチーズ甘辛焼きの工程1
  • 2

    豚バラ薄切り肉に塩胡椒をふり広げ、ズッキーニ、 ベビーチーズ、梅肉チューブ2〜3cmを のせて巻く。なるべく重ならないように 縦向きに耐熱ガラス容器へ並べる。

    ズッキーニのチーズ甘辛焼きの工程2
  • 3

    塩こしょうを全体にふり、 A しょうゆ大さじ2、みりん、酒、砂糖各大さじ1を回しかける。

    ズッキーニのチーズ甘辛焼きの工程3
  • 4

    200℃に予熱したオーブンで30分焼く。 お好みで粗挽き胡椒をふる。

    ズッキーニのチーズ甘辛焼きの工程4

ポイント

・縦向きになるべく重ならないように並べることで、 取り出しやすく、加熱ムラなく仕上がります。 ・焼いている途中で溶けたチーズが甘辛だれと絡み、 コクのある仕上がりになります。

作ってみた!

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