主食

我が家の黄金比♡『びんちょうまぐろの絶品漬け丼』

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加熱、漬け込み時間は除く
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物73.8g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お刺身の中でも比較的お手頃で手に入りやすい、びんちょうまぐろが漬けるだけでごちそうに 我が家の黄金比の漬けだれです とろっとなめらかなびんちょうに、甘辛い漬けだれがしっかり絡んで、おいしい🤤 ほったらかしておいて大丈夫 時間がない日はもう少し短い漬け込み時間でもOKです 忙しい日のおうちごはんにもおすすめです♩

材料2人分

  • びんちょうまぐろ
    1柵
  • A
    みりん
    大さじ1と1/2
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • 醤油
    大さじ2
  • ごはん
    2膳分
  • 炒りごま
    お好み
  • 大葉
    2枚

作り方

  • 下準備
    大葉は刻んでおく

  • 1

    A みりん大さじ1と1/2、料理酒大さじ1を耐熱容器に入れ、600Wレンジで40秒加熱しアルコールを飛ばす。

    我が家の黄金比♡『びんちょうまぐろの絶品漬け丼』の工程1
  • 2

    醤油を加えて混ぜ、漬けだれを作る。冷蔵庫に入れて粗熱を取る

    我が家の黄金比♡『びんちょうまぐろの絶品漬け丼』の工程2
  • 3

    びんちょうまぐろの水分をキッチンペーパーで軽く抑え、漬けだれに入れる。

    我が家の黄金比♡『びんちょうまぐろの絶品漬け丼』の工程3
  • 4

    冷蔵庫で15分漬けたら裏返し、さらに15〜25分漬け込む。

  • 5

    ごはんを器に盛り、漬けたまぐろをのせる。

  • 6

    お好みで漬けだれを適量回しかけ、炒りごま、大葉をトッピングして完成。

    我が家の黄金比♡『びんちょうまぐろの絶品漬け丼』の工程6

ポイント

漬け込み時間の途中で裏返すことで、均一に味が染み込みます♩

作ってみた!

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