主菜
揚げない！ホクホクかぼちゃのチーズコロッケ
10分
焼き時間を除く- エネルギー285kcal
- 炭水化物33.2g
- 脂質14.8g
- たんぱく質7.2g
- 糖質29.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
揚げ油の処理や面倒な衣付けの手間なし！オーブンで手軽に作れる、ヘルシーなかぼちゃのチーズコロッケです。 ホクホクのかぼちゃの中から、とろ〜りチーズが出てきて子どもも大喜び間違いなしのひと品。米油とパン粉をあらかじめ混ぜてから焼くことで、オーブンでもサクサクの食感に仕上がります。
作り方
- 1
かぼちゃの種とワタを取り、3～4cm角に切り、皮を剥く。 耐熱容器に入れてふんわりラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。
- 2
熱いうちにかぼちゃを潰し、有塩バターを加えて混ぜる。
- 3
ぼちゃを6等分にし、3等分にしたスライスチーズを包みながら丸める。
- 4
A パン粉20g、米油大さじ1を混ぜ合わせ、かぼちゃの表面にまんべんなくまぶす
- 5
クッキングシートを敷いた天板に並べ、210℃に予熱したオーブンで15分加熱する。
ポイント
・オーブンの機種によって焼き上がりが異なりますので、様子を見ながら加熱してください。
レシピID：533864
更新日：2026/11/05
投稿日：2026/11/05
