主食

昆布と麹のとうもろこしごはん

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50
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物71.2g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

毎日でも食べたくなる、とうもろこしの旨みと香り、味わいを生かしたシンプルなとうもろこしごはんです。昆布の旨みと塩麹のコクが優しくも身体に染みる美味しさです。

材料4人分

  • 360g(2合分)
  • 430ml(2合分のメモリ)
  • とうもろこし
    2本
  • だし昆布
    10cm四方1枚
  • 塩麹
    大さじ1・1/2

作り方

  • 下準備
    土鍋の場合‥ ①お米を研ぐ②土鍋にお米、水で洗っただし昆布、水を加えて30分ほど浸水させておく 炊飯器の場合‥ ①お米を研ぐ②お米、昆布、水を加える(浸水なしでOK)

  • 1

    とうもろこしは、半分に切り、芯と実をを分けておく。

    昆布と麹のとうもろこしごはんの工程1
  • 2

    塩麹を加え、表面の水にさっとなじませる。

    昆布と麹のとうもろこしごはんの工程2
  • 3

    とうもろこしの実を全体に広げ、芯も中心におき、炊飯する。 土鍋の場合‥強火で熱し、沸騰したら弱火に落として10分(チリチリと音がしたらOK)、火を止めて、10分蒸らす。

    昆布と麹のとうもろこしごはんの工程3
  • 4

    だし昆布と芯を取り出し、全体を優しく混ぜ合わせる。

    昆布と麹のとうもろこしごはんの工程4

ポイント

土鍋を使用する場合は、浸水をしっかりすることがポイントです。塩麹は焦げ付きやすいので、表面のみをかき混ぜる程度にしてみてください。チリチリと音が鳴る=焦げつきの始まりなので、音がしたら火をとめ、蒸らしの時間にしてください! 取り出した昆布は、佃煮にしたり、ふりかけにしたりと捨てずに活用するのがおすすめです。

作ってみた!

質問

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