主菜

きのことネギの里芋ソースオーブン焼き

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20
  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質10.5g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質26.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オーブン任せのメニューです。 ホワイトソースではなく里芋で作ったソース。 美味しいです。

材料2人分(2人分)

  • 里芋
    2〜3個
  • 椎茸
    2個
  • エリンギ
    2本
  • しめじ
    1/2パック
  • 1/2本
  • 牛乳
    180ml
  • カレー粉
    小さじ1
  • 小さじ1/4
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • パルメザンチーズ
    大さじ1〜2

作り方

  • 1

    椎茸は軸を取り、厚めにスライスし、エリンギはうすくスライスし、しめじは石づきを取り小房に分け、葱は斜め切りにする。 オリーブオイルを入れたフライパンで炒め、塩こしょう(分量外)でさっと炒める

  • 2

    里芋は皮を剥き、牛乳、カレー粉、塩とともにミキサーに入れ、攪拌し、里芋ソースをつくる。

  • 3

    耐熱容器に1の具材を入れ、2の里芋ソースをかけ、パルメザンチーズをふりかけ200℃のオーブンで15分焼く。

    きのことネギの里芋ソースオーブン焼きの工程3

ポイント

里芋をミキサーにかけて作ったソースが絶品です。 ほかにもいろいろ応用可能。 鶏肉にも合います。

作ってみた!

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