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    手作り★ほんのりシナモン香る Myグラノーラ

    • 投稿日2013/11/17

    • 更新日2013/11/17

    • 調理時間60

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    娘のダイエットの為にとグラノーラは買ってましたが、米国生まれなので、レシピはないかと探してました。ある日、たまたまTVで作り方を放送してたので、うろ覚えですが、それを参考に自分でアレンジしてみました。

    材料

    • A
      オートミール
      100g
    • A
      ぺカンナッツ
      30g(またはくるみ)
    • A
      かぼちゃの種
      30g
    • A
      アーモンド
      30g
    • B
      ブラウンシュガー
      大さじ1
    • B
      シナモン
      小さじ1
    • B
      オリーブ油
      大さじ1(またはグレープシード油)
    • B
      メープルシロップ
      大さじ1
    • B
      塩(シーソルト)
      ひとつまみ
    • C
      レーズン
      30g
    • C
      ドライパイナップル
      50g(またはマンゴー)

    作り方

    ポイント

    メーカーによってオーブンの温度の熱さが異なることもあります。低温でカリッとするまで乾燥焼きにして下さい。

    • ナッツ類が大きければ半分に切って良い。

      工程写真
    • 1

      A オートミール100g、ぺカンナッツ30g、かぼちゃの種30g、アーモンド30gは耐熱皿に広げ500wの電子レンジで30秒、10秒と2回に分けて加熱。B ブラウンシュガー大さじ1、シナモン小さじ1、オリーブ油大さじ1、メープルシロップ大さじ1、塩(シーソルト)ひとつまみを混ぜ合わせそのまま冷ます。 (オーブンの場合は160度で2~3回混ぜながら①で20分加熱)

      工程写真
    • 2

      150度のオーブンで30分、途中で数回混ぜながら、香ばしくカリッとするまで乾燥させます。 火を止め、20分オーブンの中に入れておく。

      工程写真
    • 3

      ボウルに入れて5ミリ角に切ったC レーズン30g、ドライパイナップル50gを混ぜたら完成です。

      工程写真
    • 4

      そのまま食べても、ヨーグルトのトッピングにお勧めします。 これを使ったレシピはブログ関連記事へ。

    レシピID

    110518

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    吉村ルネ(Rune)
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    • フードコーディネーター

    エイジングケア料理研究家 ナチュラルフードコーディネーターの資格を持つ。 成人した子供二人が独立し夫と二人暮らし。 企業との2つの仕事を両立させて働く料理家。 病気に負けない体作りの基本、抗酸化作用を強くするレシピを考えて30年。 エイジングケア料理と簡単に作れるレシピを投稿しています。 2016年FOODISE(旧タベラッテ)からこちらに移籍。この年のレシピを確認してますが理解不明な箇所が見つかりましたらご一報下さると嬉しいです。 ◆健康維持レシピ (タレやソースは手作り派です) ◆企業に向けたレシピ開発/料理撮影 ◆アンチエイジングケアには欠かせない抗酸化作用の強い野菜や果物を使ったレシピ開発 ◆低糖質ダイエットレシピ開発 ◆ナチュラルフードコーディネーター ◆グラフィックデザイナー ------------------- 自己紹介 ------------------- NY在住の日本人デザイナーと結婚し渡米。 多人種が多いNYで、世界の様々な食文化に触れ、食への刺激を受ける。 夫が生活と活動の場をスペインに移し10年間過ごす。自然豊かな地中海ダイエットに触れる。 世界の各地への旅を通して様々な食文化に触れさらに食への造詣を深める。 2007年スペインからシアトルへ、その後カリフォルニアへ移住しblogを始める。 料理コンテストで数々のグランプリ100以上を受賞し、企業のレシピ開発、アンバサダーとしても活躍。 長年の海外生活を終え2014年に帰国し、企業のPR活動に従事。 世界の様々な食文化に触れながら、家族の健康と病気にならない方法を書物などを通して学ぶ。 自らの食の経験から、調理の工夫次第で人の体はいつまでも若くいられ健康になれると確信。 ユーザーに支持されている企業の時短ローカーボ100レシピを共同で開発し、撮影にも携わる。 自らも仕事をしながら短時間で作れる健康レシピをSNSに投稿しユーザーに好評を得ている。

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