主菜

れんこんつくね

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15分
  • エネルギー442kcal
  • 炭水化物32.1g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質24.3g
  • 糖質30.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

れんこんが美味しい季節、食べたくなるはさみ焼き。挟むと時間がかかるから、肉だねにのせるだけの簡単れんこんつくねを作ったよ!

材料2人分

  • 豚ひき肉
    300g
  • れんこん
    100g
  • 長ねぎ
    1本
  • 塩
    小さじ1/3
  • 片栗粉
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1

作り方

  • 1

    フライパンに水300ml(分量外)を入れ、フタをして沸騰させる。

  • 2

    クッキングシートを広げ、豚ひき肉をのせ、塩、片栗粉、みじん切りにした長ねぎを加え、粘り気が出るまでよくこねる。

  • 3

    1cm幅にスライスしたれんこんを肉だねの上にのせ、6等分する。

  • 4

    熱湯の入ったフライパンに入れてフタをし、10分加熱する。

  • 5

    A しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、砂糖大さじ1を耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで30秒加熱する。

  • 6

    器に盛り付け、たれをかける。

ポイント

れんこんは挟んでも乗せるだけでもOK! 大葉を混ぜても美味しいです。

作ってみた!

質問

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