主食

〖のせてチンだけ！〗いわし缶のとろ〜りチーズ丼

写真を見る(2)件

印刷する

埋め込む

3分

エネルギー520kcal
炭水化物71.5g
脂質14.8g
たんぱく質22.5g
糖質68.2g
食塩相当量2.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯が止まらない！いわしの蒲焼き缶を使った、のせてチンするだけの簡単丼です♪ 甘辛い蒲焼きと、とろ〜りチーズの組み合わせは間違いないおいしさ。包丁不要で作れて洗い物も少ないので、忙しい日のランチや夕食にもおすすめです！手軽なのにしっかり満足できる、覚えておくと便利な時短レシピなので、ぜひチェックしてくださいね。

材料1人分

白ごはん
茶碗1杯分
いわしの蒲焼き（缶詰）
1つ(約100g)
ピザ用チーズ
15g
青ネギ
適量
七味唐辛子
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
茶碗に白ごはんをよそい、いわしの蒲焼き（缶詰）をのせる。缶に残ったタレを回しかけ、ピザ用チーズを広げてのせる。
2
電子レンジ（600W）で1分30秒ほど加熱する。チーズが溶けていない場合は、30秒ずつ追加で加熱する。
3
刻んだ青ネギを散らし、七味唐辛子を振れば完成。

ポイント

ポイントは、缶に残ったタレまで使い切ること。いわしの旨みが詰まったタレをごはんにかけることで、少ない材料でも満足感のある味わいに仕上がります♪ ごはんが冷たい場合は、先に30秒ほど温めておくとチーズが溶けやすくなり時短に。青ネギや七味唐辛子はたっぷりめがおすすめですが、辛いものが苦手な方は七味唐辛子を省いてもOKです！ぜひお好みのアレンジやご感想など、「作ってみたよ」で教えていただけると嬉しいです＾＾