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    副菜

    鶏むね肉と春キャベツの梅炒め

    • 投稿日2015/05/19

    • 更新日2015/05/19

    • 調理時間15

    ヘルシーでお安い鶏むね肉と旬の春キャベツと梅干しを使って、さっぱりとした炒めものを作りました。

    材料2人分

    • 鶏むね肉
      1枚
    • キャベツ
      4枚
    • 梅干し(種を取ったもの)
      15g
    • 少々
    • 小さじ2
    • 片栗粉
      小さじ1
    • 胡麻油
      大さじ1
    • こしょう
      少々
    • 白だし
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    鶏むね肉は下味をつけて片栗粉をまぶすことで、パサパサとせずやわらかく仕上がります。

    • 1

      鶏むね肉は皮を取り、一口大に切り、塩と酒で下味をつけ、片栗粉をまぶす。 キャベツはざく切りにする。梅干しは細かく切っておく。

    • 2

      フライパンに胡麻油を入れて熱し、弱めの中火にして鶏むね肉を入れ、両面を焼き、 取り出しておく。

    • 3

      同じフライパンにキャベツと梅干しを入れて強火で炒め、②を入れてさらに炒め、 白だしを入れ、こしょうを振る。

    • 4

      器に盛る。

    レシピID

    127786

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    yakko

    「年齢を重ねても、環境が変わっても、楽しい食生活を大切に」をテーマに、いきいきとしたライフスタイルを送るための食の提案をしていきたいと思っています。 料理研究家 ブレインフーズ料理研究家 フードコーディネーター 介護予防運動指導員

    「料理家」という働き方 Artist History