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ヘルシーでお安い鶏むね肉と旬の春キャベツと梅干しを使って、さっぱりとした炒めものを作りました。
鶏むね肉は下味をつけて片栗粉をまぶすことで、パサパサとせずやわらかく仕上がります。
鶏むね肉は皮を取り、一口大に切り、塩と酒で下味をつけ、片栗粉をまぶす。 キャベツはざく切りにする。梅干しは細かく切っておく。
フライパンに胡麻油を入れて熱し、弱めの中火にして鶏むね肉を入れ、両面を焼き、 取り出しておく。
同じフライパンにキャベツと梅干しを入れて強火で炒め、②を入れてさらに炒め、 白だしを入れ、こしょうを振る。
器に盛る。
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yakko
「年齢を重ねても、環境が変わっても、楽しい食生活を大切に」をテーマに、いきいきとしたライフスタイルを送るための食の提案をしていきたいと思っています。 料理研究家 ブレインフーズ料理研究家 フードコーディネーター 介護予防運動指導員