主食

オクラ入りぶっかけ素麺

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物69.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

素麺炒めを作って器に盛ってそこの冷たい素麺つゆをかけていただきます まさにぶっかけです!!

材料2人分(2人前)

  • 素麺
    200g
  • 豚バラ肉(薄切り)
    50g
  • オクラ
    4本
  • 玉ねぎ
    1/8個
  • 人参
    1本(2㎝分)
  • ミョウガ
    1個
  • 出汁の素
    小さじ1(顆粒)
  • 煮卵
    2個(無ければゆで卵)
  • 素麺つゆ
    200ml(ストレート)

作り方

  • 下準備
    豚バラ肉(薄切り)は2cm幅に、玉ねぎは薄切りに、ミョウガは細切りにし、オクラはヘタを切り斜めに1㎝幅に切り、人参は細切りにします。

    オクラ入りぶっかけ素麺の下準備
  • 1

    熱したフライパンにサラダ油を入れて豚肉を中火で炒めます。豚肉の色が変わったらオクラ、人参、玉ねぎを加えさらに炒めます。

    オクラ入りぶっかけ素麺の工程1
  • 2

    素麺はゆでたら水でしっかりと洗って水分を軽く切って1に加えて出汁の素を入れたらさっと混ぜ合わせ器に盛ります。

    オクラ入りぶっかけ素麺の工程2
  • 3

    煮卵を半分に切ったものとミョウガを盛って周りからよく冷やした素麺つゆをかけていただきます。

    オクラ入りぶっかけ素麺の工程3

ポイント

素麺の水気をしっかり切るのと素麺つゆはしっかりと冷やしてくださいねぇ

作ってみた!

質問

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