主菜

トースターで簡単！グリルチキン

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30分

エネルギー385kcal
炭水化物14.0g
脂質26.0g
たんぱく質22.5g
糖質12.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほったらかしでできるグリルチキンを作りました🌿 トースターはヒーターが近いので早く焼けて便利✨ 余熱の必要もなくパパッと作れます！出来上がりもしっとりジューシー。たんぱく質と芋類、にんにくが一気に取れて疲労回復に役立つ一品です✨ パプリカ、ブロッコリーなんかを一緒に焼くと、さらに栄養満点💯 代謝アップ、貧血予防、皮膚や粘膜の健康維持に必要な栄養素が摂れます🌿

材料2人分

鶏もも肉
1枚(200g・厚さ約1cm)
じゃがいも
1個
にんにく
2〜4片
オリーブオイル
適量
塩
適量
黒胡椒
適量
ローズマリー
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
じゃがいもは芽を取り、幅1cmの薄切りにする。にんにくは皮をむき軸を切り落とす。
2
トースターの天板に鶏もも肉を置く(皮目を上にする)。その周りにじゃがいも、にんにくを並べる。塩、黒胡椒を適量振る。
3
お好みでローズマリーを鶏肉の上に置き、オリーブオイルを鶏肉とじゃがいも、にんにくの上に適量かける。トースター(1000w)で20〜30分焼く。

ポイント

お手持ちのトースターによって火加減が異なるため、焦げそうになった際はアルミホイルを被せる等で調整してください。鶏もも肉は中心温度75度1分相当の加熱ができていることを確認していますが、調理環境によっては加熱条件が変わります。中まで火が通っているか確認しながら、必要に応じて調理時間などを調整してください。