Name: 【満腹ダイエット】栄養満点タコライス
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: レタス 1/4個; ミニトマト 10個; レモン果汁 小さじ2; タバスコ 少々; アボカド 1/2個; たまねぎ 1/2個; にんにく 2片; オリーブ油 小さじ2; 鶏ひき肉 150g; ケチャップ 大さじ2; ウスターソース 小さじ2; チリパウダー 少々; 塩 少々; こしょう 少々; チーズ 大さじ2; ご飯 茶碗2杯分

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

副菜

【オクラの唐揚げ】まるでおやつ♡秒でなくなる！

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

焼くだけ簡単！【鶏むね肉のガーリック醤油】しっとりコクうま♡

【ちくわとピーマンのきんぴら】サッと作れる！副菜・お弁当に◎

レタス

ミニトマト

レモン果汁

タバスコ

アボカド

たまねぎ

にんにく

オリーブ油

鶏ひき肉

ケチャップ

ウスターソース

チリパウダー

こしょう

チーズ

ご飯

主食

ごはんもの

タコライス

ひき肉

ダイエット

低カロリー

【満腹ダイエット】栄養満点タコライス

管理栄養士

厚生労働省

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