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【96kcal】簡単♪貝の缶詰とはんぺんのふわとろバーグ♪

  • 2014.10.01

  • 120434
    【96kcal】簡単♪貝の缶詰とはんぺんのふわとろバーグ♪
    【96kcal】簡単♪貝の缶詰とはんぺんのふわとろバーグ♪【96kcal】簡単♪貝の缶詰とはんぺんのふわとろバーグ♪

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    栄養データ(1人分=5個分)
    エネルギー96kcal 塩分0.9g 食物繊維0.3g 

    材料(ミニサイズ20個分)

    1缶(70g)
    A 1枚
    A 100g
    A 小さじ2
    A 小さじ2
    A 大さじ4
    A 小さじ1/2
    小さじ1程度
    適量

    作り方

    下準備

    赤貝の缶詰は具と汁とでわけておく。

    1

    赤貝の具とAの材料をすべて混ぜたら、20等分にして、フライパンでこんがり焼き、
    お皿に盛る。

    2

    同じフライパンに缶づめの汁を入れて、軽く煮詰めたら、出来上がったハンバーグ半分にかける。
    ※残り半分はお好みで、そのままでも、しょうが醤油でも、マヨネーズ七味でもつけて、お召し上がりください♪

    ポイント

    このレシピのキーワード
    豆腐 はんぺん その他の魚介のおかず

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