副菜
三つ葉とツナの白だし和え
5分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物2.3g
- 脂質5.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質1.8g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
三つ葉はレンジでさっと加熱するので茹でる手間を省けます。 三つ葉はそのままでも食べられますが、少し加熱することで青臭さが減り、お子さんも食べやすくなりますよ。 あっさりですが、ツナのコクがあるのでおつまみにもぴったり！
作り方
- 1
三つ葉の株を切り落としから塩を振り、耐熱袋に入れてレンジで40秒ほど加熱する。 ※レンジは500ｗ～600ｗ
- 2
レンジから出してさっと冷水につけ、水気を絞ってから、2センチ幅に切ってボウルに入れる。
- 3
２に油を切ったツナ缶と白だし、白ごまを加えて混ぜる。
- 4
器に盛る。
ポイント
水気はしっかりしぼってくださいね。
レシピID：415252
更新日：2021/06/18
投稿日：2021/06/18
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
白だし和え×三つ葉のレシピを探す
