主食

【ふわたまねぎ塩チャーハン】爆速10分!

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質68.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こどもたちの夏休みのお昼ごはんや、急にごはんがいることになった旦那さんにパパっと作るのにおススメです◎

材料2人分

  • 白ごはん
    1合
  • 豚こま肉
    200g
  • 白ネギ
    1本
  • たまご
    2.3個
  • ごま油
    適量
  • A
    醤油、鶏がらスープの素
    各大さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • A
    にんにくのすりおろし
    小さじ1
  • ブラックペッパー
    お好みで

作り方

  • 1

    豚こま肉を食べやすい大きさに切っておく、卵を混ぜておく、長ネギをみじん切りしておく

    【ふわたまねぎ塩チャーハン】爆速10分!の工程1
  • 2

    フライパンにごま油ひいて、溶き卵を大きめに混ぜながら 加熱しておく(別皿にとっておく)

    【ふわたまねぎ塩チャーハン】爆速10分!の工程2
  • 3

    フライパンを軽く拭き取り、 豚肉をある程度焼けたら、白ネギを入れて混ぜる。

    【ふわたまねぎ塩チャーハン】爆速10分!の工程3
  • 4

    白ごはん入れて、混ぜながら炒める。 A 醤油、鶏がらスープの素各大さじ1、塩小さじ1/4、にんにくのすりおろし小さじ1を入れて炒める。たまごを戻して、 パラパラになるまで炒める。 大人はお好みでブラックペッパーをかける。

    【ふわたまねぎ塩チャーハン】爆速10分!の工程4

ポイント

豚バラ薄切り肉などでももちろん美味しく作れます◎

作ってみた!

質問

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