副菜

切干大根のツナコーン和え【ストック食材で作る】

印刷する

埋め込む

15
  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物12.0g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

災害時に不足しがちな栄養を補えるよう、切干大根・ツナ・コーンを組み合わせました。 パンやおにぎりが続くときにも、さっぱり食べやすく、ポリ袋ひとつで作れる副菜です😌

材料4人分

  • 切干大根
    1袋(約30g)
  • ツナ水煮缶
    1缶(約70g)
  • コーン缶
    1缶(固形量120g)
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    切干大根は、汚れを落とす程度にさっと洗い、水気を軽く絞る。

    切干大根のツナコーン和え【ストック食材で作る】の工程1
  • 2

    食品用ポリ袋に切干大根とツナ水煮缶を汁ごと入れ、袋の上からもみ込んでなじませる。 5〜10分ほど置く。

    切干大根のツナコーン和え【ストック食材で作る】の工程2
  • 3

    A 砂糖小さじ1、しょうゆ小さじ2、酢小さじ2、ごま油小さじ1をすべて加え、袋の上から軽くもみ込む。

    切干大根のツナコーン和え【ストック食材で作る】の工程3
  • 4

    汁気を切ったコーン缶を加え、コーンを潰さないように、袋の上から全体をなじませる。

    切干大根のツナコーン和え【ストック食材で作る】の工程4

ポイント

切干大根はさっと洗ったら、水気をしっかり切り、調味料とツナ水煮缶の水分で軽く戻すイメージです。 ごま油で切り干し大根特有の香りをやわらげながら、ポリポリとした食感も楽しめます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

なおえ
  • Artist

なおえ

管理栄養士

  • 管理栄養士
  • 栄養士
  • 調理師
おまかせ献立

おすすめ企画のご紹介♪