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    油揚げのパルミジャーノサンド・お餅と醤油麦麹あえ

    • 投稿日2014/07/13

    • 更新日2014/07/13

    • 調理時間5

    お餅・納豆・醤油麦麹の旨&旨コンビにパルミジャーノ・チーズをサンドした油揚げを加えてコクをプラスしました。 2種の大豆イソフラボンと3種の発酵食品を使用したヘルシーレシピです。 味付けは醤油麦麹オンリーです。

    材料2人分

    • 油揚げ
      1/2枚
    • お餅
      1切れ
    • 納豆
      1/2パック
    • 醤油麦麹
      20g位
    • パルミジャーノ・レッジャーノ・チーズ
      30g位

    作り方

    ポイント

    お餅を焼くとき、パンクしないように時々転がしながら加熱しすぎないように気をつけます。

    • お餅は1.5cm位のサイコロ状に切ります。 油揚げの中に薄く切ったパルミジャーノ・チーズを平らに入れます。

      油揚げのパルミジャーノサンド・お餅と醤油麦麹あえの下準備
    • 1

      パルミジャーノチーズを差し込んだ油揚げを2cm角に切ります。

      油揚げのパルミジャーノサンド・お餅と醤油麦麹あえの工程1
    • 2

      フライパンに油をしき、お餅と油揚げを焼きます。 お餅は転がして4面を焼くような感じで、 油揚げは両面がカリッとしたら取り出します。

      油揚げのパルミジャーノサンド・お餅と醤油麦麹あえの工程2
    • 3

      チーズを挟んだ油揚げ、焼いた後はこんな感じです。

      油揚げのパルミジャーノサンド・お餅と醤油麦麹あえの工程3
    • 4

      焼いたお餅と油揚げ、納豆・醤油麦麹。

      油揚げのパルミジャーノサンド・お餅と醤油麦麹あえの工程4
    • 5

      ボールに入れて軽く和えます。

      油揚げのパルミジャーノサンド・お餅と醤油麦麹あえの工程5
    • 6

      盛り付けて完成です。

      油揚げのパルミジャーノサンド・お餅と醤油麦麹あえの工程6
    レシピID

    117512

    関連キーワード

    「油揚げ」の基礎

    ゆーりん
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    ゆーりん

    1コイン(100円くらい)でぱぱっと作れる、ヘルシーなごはんが好き♪ 毎日がすっごく忙しい!とか、料理はあまり得意ではない…。食費を節約したい!という方向けのレシピを掲載。

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