そら豆おにぎり

15

2015.04.27

分類主食

調理時間: 15分

ID 127191

築山紀子

Norikostyle 華やぐおつまみレシピ

そら豆をオリーブオイルとお塩で調味し、おにぎりに。優しくてホッとする味わいです。

シニア ヘルシー 子供 そら豆

    材料

    (2人分)
    ご飯 お茶碗2杯
    そら豆 20粒
    オリーブオイル 小さじ1
    小さじ1/8
    黒ゴマ 少々

    作り方

    ポイント

    玄米ご飯使用していますが、白米でもOK。雑穀米などでもプチプチもちもちして美味しいです。
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    1. そら豆はサヤから外し、塩ゆでする。(塩分量外)
      薄皮をむいておく。
    2. ①にオリーブオイル・塩を和える。
    3. ご飯に②を混ぜ合わせ、4等分し好きなおにぎりの形に成形する。
      黒胡麻を散らしてできあがり。
    6 35

    コメント・感想 Comment

    adokyanのアド さん
    2021.06.07 14:12

    オリーブオイルが無い時はどうするの?

    築山紀子
    築山紀子 さん
    2021.06.07 15:29:06

    ごま油も玄米の香ばしさに合うので、いかがでしょうか^^

    adokyanのアド
    adokyanのアド さん
    2021.06.07 17:24:56

    返信ありがとうございます。 ごま油は子供が大好きなので助かります。

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