主菜

イカのチーズ詰めバター焼き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物2.3g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質22.8g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

小さめのひいかに、割けるタイプのチーズを詰めてバターで焼きました。割けるチーズは、とろけすぎないので、詰めたり巻いたりと、加熱お料理にも使いやすいです。白ワインのお供にぜひお試しくださいね。

材料2人分

  • ひいか
    2はい(小さめなら4はい)
  • 割けるチーズ
    2本
  • ディル
    4本
  • バター
    15g
  • 少々
  • 白ワイン
    大さじ2

作り方

  • 1

    ひいかの下処理をする。 胴体と足に分け、墨袋、軟骨を取る。 よく洗い、ペーパーで水気を拭き取る。

  • 2

    ディルを刻む。 ひいかに、ディルを入れ、割けるチーズを入れる。 ようじや竹串で止め、両面に塩をする。

  • 3

    フライパンにバターを入れ温め、2を加える。 軽く両面を焼いたら白ワインを加え、バターソースを回しかけながら全体をゆっくり焼いて火を入れる。

    イカのチーズ詰めバター焼きの工程3
  • 4

    お皿に盛り、出来上がり。

ポイント

イカが4匹の場合は、チーズは半分に切って下さい。

作ってみた!

質問

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築山紀子
  • Artist

築山紀子

料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • J.S.A.ワインエキスパート
  • C.P.A.チーズプロフェッショナル
おまかせ献立

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