アレルギー対応♡ときめく豆腐おやき

10

2020.05.14

分類副菜

調理時間: 10分

ID 391674

mimi

~イタリア・マンマ直伝レシピ~

材料2つですぐできる♪もちもち食感に甘辛だれが絡んで癖になる味です♡
そば粉・小麦粉不使用!アレルギーの方も糖質制限中の方も安心して召し上がってください♪

    材料2人分
    A
    木綿豆腐 1/2丁(150g)
    A
    片栗粉 大匙2・1/2
    A
    少々
    オリーブオイル(サラダ油) 大匙1
    醤油・みりん・酒 各大匙1/2
    焼き海苔(全形) 1枚
    作り方
    Point!
    ☆蓋をしてやくことで、油の飛びはねを抑えます。

    ☆豆腐とオリーブオイルの組み合わせで、便秘解消効果UPと言われています。
    (オリーブオイル...悪玉コレステロールを減らしたり、中性脂肪を減らす作用があるオレイン酸がたっぷり。
    悪玉コレステロールを減らして、腸内環境が正常化されお通じの改善にも繋がるといわれています)
    1. ボールにA

      木綿豆腐 1/2丁(150g)、片栗粉 大匙2・1/2、塩 少々

      を入れて、泡だて器で滑らかになるまで混ぜる。
    2. フライパンにオリーブオイル(サラダ油)を中火で熱し、生地を1/4量ずつスプーンですくって入れる。
    3. 両面、蓋をして3分ほど(中弱火)で焼き、醤油・みりん・酒を入れてからめる。
    4. 焼き海苔(全形)1枚を4等分に切って巻く
    6 207
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「おやき 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。