主食
アップルパイ風ホットサンド
10分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物44.8g
- 脂質5.2g
- たんぱく質6.8g
- 糖質42.1g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
朝ごはんにパンを食べるのが定着してきた娘に作る、朝食メニュー♪ りんごをあまり食べなかった娘がおかわりも欲しがるレシピです。 りんごを電子レンジで加熱するだけでとても甘くなるので、甘さ控えめですが大人も一緒においしく食べられます♡ りんごはビタミンやミネラル、さらに食物繊維も多く含む栄養価の高い果物です。 今回は小さなお子さんでも食べやすいように皮をむいていますが、りんごは皮に栄養がたっぷり♪ 特に抗酸化作用のあるアントシアニンや水溶性食物繊維のペクチンは皮に多いと言われています。しっかり噛んで食べられるようになったら、皮付きでの調理がおすすめです！
作り方
下準備
・りんごは皮をむいて芯を除き、厚さ7〜8mmのくし型切りにし、長さを半分に切っておく。 ・A クリームチーズ10g、牛乳小さじ1/2、メープルシロップ小さじ1/4は混ぜ合わせておく。
- 1
耐熱容器にりんごを入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで加熱する（500W約3分）。
- 2
サンドイッチ用食パンを広げ、A クリームチーズ10g、牛乳小さじ1/2、メープルシロップ小さじ1/4を塗り、①を並べ挟む。
- 3
パンの端をくっつけるように、フォークなどで押す。
- 4
オーブントースターで焼く。 （私はホットサンドメーカーで焼きました☆）
ポイント
ホットサンドメーカーで作るとみみがかたくなるので、娘用にはサンドイッチ用食パンで作っています。大人用は食パンで作っても◎ 食塩相当量…0.47g ※サンドイッチ用食パン1枚の塩分は約0.2gです。食パンを使用する場合は塩分量が高くなります。
レシピID：408057
更新日：2021/03/04
投稿日：2021/03/04
