主食

ほくほく里芋とかつおの炊き込みご飯

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20分
お米の研ぎ時間は除く
  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物69.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質66.2g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

しょうがをたっぷり入れたことで、体の中からあたたまります。ご飯は釜で炊いて時短に。

材料4人分

  • 里芋
    200g
  • かつお刺身用
    60g
  • しょうが
    1片
  • 大葉
    5枚
  • 白胡麻
    大さじ1
  • お米
    2合
  • A
    酒
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1

作り方

  • 1

    里芋の皮をむき、一口大に切る。しょうが、大葉は千切り。

  • 2

    研いだお米に、A 酒大さじ2、醤油大さじ2、みりん大さじ1、和風顆粒だし小さじ1と1の里芋、かつお刺身用、しょうがを入れて炊く。

  • 3

    炊き上がったら、盛り付けて大葉と白胡麻をのせて出来上がり。

ポイント

かつおは、刺身用がなければ、たたきなどでも代用できます。生姜は多いとおいしくなりますよ。

作ってみた!

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