主食

里芋ホクホク「鶏ひき肉と里芋の釜飯」

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調理時間は、浸水や炊く時間を除いています
  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物84.2g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質80.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お世話になっている方と炊き込みご飯談義をしていると、「知ってる?里芋で炊いたら美味しいよ」と教えていただいたので早速炊いてみました。柚子胡椒を加えて炊いてみるとほどよい塩味が加わりとても美味しく仕上がりました。

材料2人分

  • 1合
  • しめじ
    30g
  • 里芋
    80g
  • 鶏ひき肉
    60g
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    柚子胡椒
    小さじ1/2
  • 大葉
    お好みで

作り方

  • 下準備
    米は洗って浸水させておき、しめじは食べやすい大きさに裂き、里芋は皮をむき半分くらいに切る。

  • 1

    【釜の場合】:浸水させた米を釜に入れてから、水を150~170mlくらいを目安に入れる。(水の量はお好みで調整してください)A 白だし大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、醤油小さじ1、柚子胡椒小さじ1/2の調味料等を加えて軽く混ぜ、しめじ、里芋、鶏ひき肉をのせ、固形燃料に着火、炊飯する 【土鍋の場合】:浸水させた米を土鍋に入れてから、水を150~170mlくらいを目安に入れる。(水の量はお好みで調整してください)A 白だし大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、醤油小さじ1、柚子胡椒小さじ1/2の調味料等を加えて軽く混ぜ、しめじ、里芋、鶏ひき肉をのせる。鍋の蓋をした状態で中火にかけ、水が沸騰したら火を弱火にし15分くらいご飯を炊く。蓋を開け水がなくなっていたら炊き上がり(蒸気が上がらなくなるタイミングが目安です)。 【炊飯器の場合】:浸水した米を炊飯器の内釜に入れてからA 白だし大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、醤油小さじ1、柚子胡椒小さじ1/2の調味料等を加え一合分の目盛り少し下くらいまで水を入れたら軽く混ぜる。用意したしめじ、里芋、鶏ひき肉をのせて普通に炊飯する。

  • 2

    炊きあがったら底からひっくり返すようにふわっと切るように混ぜ、蓋をして10分蒸らしたら取り出し器に盛る。お好みで大葉を添える。

ポイント

鶏ひき肉をほぐすように混ぜ込み、里芋と一緒に混ぜ込むとホクホクねっとりの食感になります。

作ってみた!

  • Memento-MORI
    Memento-MORI

    2026/01/25 14:36

    えび芋とひき肉♡ホクホク釜飯 里芋の代わりにえび芋で. お揚げさんも入れて. おこげもできて美味しくいただきました. ごちそうさま💙
    Memento-MORIの作ってみた!投稿(里芋ホクホク「鶏ひき肉と里芋の釜飯」)
  • ゆ

    2025/11/15 15:02

    里芋ほくほく鶏肉ほろほろに柚子胡椒が効いててとても美味しかったです。旦那が鶏肉をしらすに変えてみたのも食べたいようでした。次回試してみようかな。
    ゆの作ってみた!投稿(里芋ホクホク「鶏ひき肉と里芋の釜飯」)

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