副菜
きのこともやしの無限ツナ和え
10分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質5.2g
- たんぱく質6.8g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「あと1品ほしいけど、もうコンロは使いたくない…」「副菜に手間をかける余裕がない！」そんな日の救世主レシピです。もやしときのこをバサッと入れてチンして、お湯を捨てて、和えるだけ！包丁もまな板も使いません。ツナの旨みが合わさって、「え、これ美味しい！」と家族の箸が止まらなくなる味付けです。
材料4人分
- もやし1袋
- お好みのきのこ（舞茸、えのきなど）計200g程度
- ツナ缶1缶(オイルを軽く切る)
- A白だし大さじ1〜1.5
- A黒胡椒少々(たっぷりめが◎)
- A塩少々
- Bあおさ適量
- Bいりごま適量
- Bごま油適量
作り方
- 1
耐熱容器にもやし、手でほぐしたお好みのきのこ（舞茸、えのきなど）を入れる。
- 2
塩少々（分量外）を振り、蓋かふんわりとラップをしてレンジ（600W）で3分加熱。
- 3
蓋の隙間から湯切りをする（火傷に注意！）
- 4
A 白だし大さじ1〜1.5、黒胡椒少々、塩少々、ツナ缶を入れて混ぜ、仕上げにB あおさ適量、いりごま適量、ごま油適量を振れば完成！
ポイント
ポイントは「黒胡椒」と「白だし」。火傷に注意してください。
レシピID：534987
更新日：2026/10/16
投稿日：2026/10/16
