副菜
レンジで人参とツナのおかず
10分
- エネルギー45kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質0.3g
- たんぱく質4.2g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
煮たり焼いたりしなくても電子レンジ調理だけでもりもり人参が食べられる定番のおかず。お弁当にも入ります
作り方
- 1
人参は洗って皮を剥かずに細切り。
- 2
耐熱容器に人参と白だし（市販の）を入れて蓋（またはふんわりとラップ）をし、電子レンジで加熱する。600w3分くらい。
- 3
水気を切って（やけど注意⚠️）、玉ねぎ麹とツナ缶（ノンオイル）を入れて混ぜる。（缶汁は入れない）
- 4
盛り付けて乾燥パセリ（あれば）をふる。
ポイント
玉ねぎ麹がなければコンソメ小さじ1か、塩少々で代用できます。
レシピID：535028
更新日：2026/10/17
投稿日：2026/10/17
