主菜

簡単♪塩サバのカレー竜田揚げ【週末の作りおきおかず】

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15分
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質35.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

手に入りにくい生サバの代わりに定番の塩サバを使ったお手軽レシピです。すでに塩味がついているため、下味の手間が省けて味付けも簡単。スパイシーなカレーの風味がふわりと広がり、サクサクの衣が食欲をそそる大満足のお魚おかずです!

材料2人分

  • 骨取り塩サバ(半身)
    2枚
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • A
    カレー粉
    小さじ1
  • A
    酒
    大さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2
  • 片栗粉
    大さじ4
  • 油
    大さじ6

作り方

  • 1

    骨取り塩サバ(半身)は表面についている水分をペーパータオルでふき取る。食べやすい大きさに切る。ポリ袋にA 醤油小さじ1/2、カレー粉小さじ1、酒大さじ1、おろしにんにく小さじ1/2とサバを入れて、身が崩れないようにやさしく揉みこんで下味をつける。たれを切って、片栗粉をまぶす。

    簡単♪塩サバのカレー竜田揚げ【週末の作りおきおかず】の工程1
  • 2

    フライパンに油を熱し、菜箸を入れて細かい泡が出てきたら1を入れて揚げ焼きにする。

    簡単♪塩サバのカレー竜田揚げ【週末の作りおきおかず】の工程2
  • 3

    網付きバットにあげて油を切る。

    簡単♪塩サバのカレー竜田揚げ【週末の作りおきおかず】の工程3

ポイント

・塩サバを使うので下味の塩味は抑えめにしています ・魚の表面についている水分をキッチンペーパーで拭き取ることで魚臭さを抑えることができます。 ・下味の調味料を揉み込むことでしっかりと味がついておいしく仕上がります。 ・揚げたあとは網付きバットにあげてしっかり油切りをしてあげることでサクッとした食感を楽しめます。

作ってみた!

  • michu
    michu

    2026/10/12 00:19

    無塩の骨取り鯖に塩を振って使いました♪ 我が家は主人がカレー味のお料理が苦手なのであまり作らないのですが たまには食べたいからごめんね🙏って言ったら そんなにカレー粉感じなかったってパクパク食べてくれました☺️ 美味しくて🍺がすすむお味でした💕 ステキなレシピをいつもありがとうございます🩵
    michuの作ってみた!投稿(簡単♪塩サバのカレー竜田揚げ【週末の作りおきおかず】)

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