主菜

子どももやみつき♡【鯖の塩にんにくタツタ】

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漬ける時間は除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

魚が苦手な方やお子さまでも食べやすい♪ やみつき間違いなしの鯖レシピ✨ お弁当にもおすすめ◎

材料2人分

  • 無塩鯖
    半身2枚
  • A
    おろしにんにく
    大さじ1〜2
  • A
    小さじ2
  • A
    醤油
    小さじ2
  • 片栗粉
    適量
  • 適量(お好みで)

作り方

  • 1

    無塩鯖は塩(分量外)をふって5分ほどおき、キッチンペーパーで水けを拭き取る。

    子どももやみつき♡【鯖の塩にんにくタツタ】の工程1
  • 2

    2cm幅に切り、ポリ袋にA おろしにんにく大さじ1〜2、酒小さじ2、醤油小さじ2と一緒に入れ、やさしく揉む。 そのまま20分漬けておく。

    子どももやみつき♡【鯖の塩にんにくタツタ】の工程2
  • 3

    片栗粉をまぶして両面焼き色がつくまで皮面から揚げ焼きする。 塩をかける。

    子どももやみつき♡【鯖の塩にんにくタツタ】の工程3

ポイント

□有塩鯖を使う場合、揚げた後の塩は不要です。

作ってみた!

  • 1240992
    1240992

    2025/12/27 17:51

    冷凍の鯖をどうにかしたくて、作ってみました。漬けて焼くだけ!とっても簡単でした🐟
    1240992の作ってみた!投稿(子どももやみつき♡【鯖の塩にんにくタツタ】)
  • ぴいすけ
    ぴいすけ

    2025/10/28 17:25

    美味しい😋ちょっとしょっぱくなっちゃったから最後の塩いらなかったかも🤣リベンジしまーす!
    ぴいすけの作ってみた!投稿(子どももやみつき♡【鯖の塩にんにくタツタ】)
  • 1331637
    1331637

    2025/07/18 13:59

    とても美味しく出来ました♪
    1331637の作ってみた!投稿(子どももやみつき♡【鯖の塩にんにくタツタ】)
  • Mai
    Mai

    2025/05/12 19:51

    有塩の骨取り塩さばで作ってみました!ちょっと塩っぱかったので、次回は無塩さばで作りたいと思います!味付けやサクサクした食感がとても美味しかったのでおすすめレシピです♡

質問

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